• TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Co dają podbiegi?

      pytanie #9 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   😉 – Czyli podbiegi równają się większej sile w konsekwencji poprawiają szybkość? 🤔 – Tak ale podbiegi (podejścia) mają jeszcze jeden plus przez wzmocnienie mięśni zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji oraz podobnie jak inne intensywne, krótkie i szybkie odcinki pomagają zachować większa ekonomikę ruchów […]

  • Moje treningi
  • Dziennik Moje bieganie – SEZON 2017 – 1 faza

    Dziennik Moje bieganie – SEZON 2017 – 1 faza to kontynuacja moich miesięcznych relacji treningowych. Rozpoczynam sezon 2017 i swoją drogę do zdobycia nowego celu biegowego. Idąc za wzorem Jacka Danielsa dzielę swój sezon a właściwie moje kolejne treningowe tygodnie na fazy. Będą to okresy 4-5 tygodniowe, w których będę realizował poszczególne bloki treningowe. Poniżej […]

  • Narzędzia treningowe
  • Podbiegi cz. II – siła biegania jest w podbieganiu.

    Dla kogo są podbiegi? Czy tylko dla biegających po górach? Absolutnie nie. W poprzedniej części podbiegi… wszystko jasne i łatwe pisałem o zaletach podbiegów i oprócz tych związanych z łatwości jaką przynoszą w bieganiu po wzniesieniach są równie wartościowe dla osób biegających po płaskim terenie. Wszystko w związku z poprawą siły, techniki, wytrzymałości tempowej dlatego efekt podbiegów […]

  • Narzędzia treningowe
  • Podbiegi… i wszystko jasne oraz łatwe cz. I.

    Zapraszam  na podbiegi… i wszystko jasne oraz łatwe cz. I. Jeśli jest jakieś narzędzie treningowe, które miałbym uznać za najbardziej wartościowe to bez wahania postawiłbym na podbiegi. Problemem bywa nasz strach przed bieganiem z dodatkowym utrudnieniem czy brak górki w okolicy, bo jeśli jej nie ma to rzeczywiście trudno biegać w ten sposób. Dobra wiadomość […]