Zebrałem w jednym miejscu moje małe rekordy. Biegałem różne dystanse ale najważniejsze w moim zestawieniu są 3 dystanse 10 km, 21 km, 42 km Życiówki: 10 km – 40:34 – 28.03.2016 r. ZROBIŁEM TO !!! aktualizacja 39:59 11.11.2016 r. (a 6 dni wcześniej 40:03 – 05.11.2016 r.) 21 km – 1:31:02 – 20.06.2015 r. Tutaj też aktualizacja 1:29:31 […]
runnerski.pl
Endomondo 9 lat temu – to było czasochłonne bieganie.
Wygląda na to, że w czasach przedpotopowych czyli zanim internet zaczął biegać niektórzy nawiedzeni idąc za wskazówkami mądrzejszych od siebie zapisywali swoje treningi w zeszytach prowadząc dzienniki biegowe. To takie moje papierowe endomondo… Proszę szydzić ze mnie do woli ale dzisiaj dzięki tej makulaturze wiem co robiłem źle a co nieco lepiej i dzięki […]
Minął rok.
Minął rok mojej przygody z prowadzeniem strony runnerski.pl i nasz związek dojrzał do tego aby go… zerwać. Oczywiście żartuję, prowadzenie tej strony sprawie mi nie mniejszą przyjemność niż samo bieganie. Mam chwilę zwątpienia, że… może nie warto przecież i tak nie prześcignę tych lepszych ale po pierwsze w bieganiu też się nie ścigam z najlepszymi tylko […]
Współpraca.
Biegaczy, osoby prowadzące własne strony internetowe oraz firmy zainteresowane współpracą zapraszam do kontaktu marcinrosak@wp.pl lub przez mój profil na FB Share List
Biegałem średnio 3,26 razy w tygodniu ale…
Biegałem średnio 3,26 razy w tygodniu ale… na Mont Everest nie wbiegłem. Po sezonie nadszedł czas podsumowania. Moje treningi zgodnie z założeniami nie były być nadmiernie długie w założeniu chciałem skupić się na jakości a nie długości pokonywanych dystansów. W okresie od 01.11.2014r. do 25.10.2015r. przebiegłem: – dystans 2 133 km, – na 161 treningach […]
Startuję na stronie, bo…
Startuję na stronie, bo…biegałem półmaraton zarówno w 2h 09 minut jak i poniżej 1h i 40 minut, najszybciej przebiegłem ten dystans w 1h 32 minut i 36 sekund (obecnie na dzień 19.08.2016 r. jest to wynik 1:29:31), wiem co to jest bieganie w upale 34 C kiedy mierzyłem się z 21 kilometrami w półmaratonie w Grodzisku […]
Przedstawiam się.
Przedstawiam się: biegam od roku 2007, zastosowałem na sobie autorską metodę, na której oparłem swoje treningi, nazywając „biegaj mniej by biegać szybciej” – zamiast dotychczas obowiązującej – biegaj więcej by biegać… dalej. Najwięcej przyjemności dają mi starty na dystansie półmaratońskim do tej chwili radość ową udało mi się przeżyć 24 razy (choć pewnie już jest więcej) […]