• Odpoczywam
  • Trening i życie po maratonie, półmaratonie.

      Boli? Pewnie z każdym dniem mniej. Zmęczenie również mija. Kiedy znowu będzie można wyjść na trening? Ja byłem dzisiaj trzy dni odpoczynku i nie usiedziałem na… Natomiast nikogo do niczego nie namawiam. Maraton to ogromny wysiłek pozostający w organizmie jeszcze wiele dni a nieraz i tygodni po jego ukończeniu. Nawet półmaraton jest odczuwalny jeśli został źle […]

  • Odpoczywam
  • W sprawie odpoczynku po zawodach.

      Zwyciężasz! Jesteś bohaterem! Choćby tylko i aż dlatego, że udało Ci się ukończyć wymarzony bieg na trudnym dystansie ale następnego dnia… nie zapomnij o odpoczynku. „W normalnych okolicznościach po przebiegnięciu 10 000 metrów na zawodach mój organizm potrzebuje od siedmiu do dziesięciu dni, by wrócić do formy”. Mo Farah – Siła ambicji Autobiografia – strona […]

  • Odpoczywam
  • Przetrenowanie.

    Moim zdaniem bardzo ważnym elementem podczas naszego treningu jest przetrenowanie. W konsekwencji zbyt dużego obciążenia treningami może dojść do przeciążenia organizmu. We wzorcowej sytuacji trenujemy z założonym obciążeniem np. kilometrażem czy czasem treningu nasz organizm dostosowuje się do zadawanych mu obciążeń adaptuje się do nich i w konsekwencji wzrasta nasza wydolność, szybkość ogólnie rzecz biorąc forma […]