• TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Jaka kadencja jest najlepsza?

      pytanie #6 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 🥴 – Optymalna kadencja to większa szybkość, zatem ile robić kroków na minutę? 🤔 – W bieganiu warto celować w 180+ najlepiej 184-188 kroków na minutę, w nordic walkingu 155-165. W zawodach biegowych w czołówce najlepszych 5% zawodników na mecie wszyscy mają kadencję powyżej […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Co zrobić żeby biegać lub maszerować szybciej?

      pytanie #5 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – Jakie są sposoby na poprawę szybkości w bieganiu czy nordic walkingu? 🤔 – Najlepszym rozwiązaniem będzie trening ukierunkowany na polepszenie tego elementu, czyli szybkości ale co to za odpowiedź, nic konkretnego. 😉 Tak naprawdę do wyboru masz tylko dwie możliwości: dłuższy […]

  • Cytuję
  • W sprawie kadencji i szybszego biegania.

    W sprawie kadencji i szybszego biegania. „Istnieją tylko dwa sposoby na szybsze bieganie: zwiększenie kadencji albo wydłużenie kroku” – Julian Goater, Don Melvin „Sztuka szybszego biegania. Technika, Trening, Taktyka” – str. 30  „Wysoka kadencja łączy wszystkich czołowych biegaczy na świecie, od krótkich dystansów po maraton. (…) Nagranie z maratonu nowojorskiego ujawniło, że 150 czołowych zawodników […]

  • Trenuję
  • Rzucam Ci wyzwanie.

    Dzisiaj rzucam Ci wyzwanie. Jeżeli istnieje element w Twoim bieganiu, który mógłbyś robić tak samo dobrze jak mistrzowie wygrywający największe maratony na świecie, co więcej możesz nauczyć się tego na kilkunastu treningach dalej realizując swoje plany. Ponadto będziesz dzięki temu bardziej odporny na kontuzję, będziesz mniej się męczył i będziesz biegał szybciej obiecuję Ci to wszystko […]