Moje treningi

W tym sezonie postanowiłem, że w ramach popularyzacji nordic walkingu będę dzielić się swoimi treningami. Zostawiłem sobie mały margines tego jak dokładnie wygląda moja walka z samym sobą w końcu… mam pewne tajemnice warsztatu, które „kosztują”. 😉

Niemniej pokazuję czas treningu, średnie tętno i średnie tempo. Ogromna większość tych treningów była publikowana w trybie „publiczne” na Facebooku na profilu Marcin Rosak, dodatkowo dokładnie wszystkie pojawiły się na Instagramie marcin_rosak_runnerski.pl

Nie powiem, zdarza się i to nawet często, że osoby śledzące moje treningi komentują ale „ciężko trenujesz”, „chyba trenujesz codziennie” itp. czy ostatnio humorystyczne „masz sportowe ADHD”.

A jaka jest prawda jak ja właściwie trenuje?

Już się tłumaczę.

Sezon 2019 rozpocząłem dokładnie 4.11.2018 r. a w chwili pisania tego tekstu był 28 marca 2019 r. Minęło 144 dni, ile zrobiłem przez ten czas treningów?

Dokładnie – 72. Wychodzi zatem, że trenuję co drugi dzień. Natomiast idealnie nie jest, bez przesady nie jestem nawiedzony. Omijały mnie choroby i kontuzję zatem najdłuższą przerwę bez treningu miałem 3 dniową a sporadycznie zdarzały się treningi dzień po dniu i miało to miejsce raczej ostatnio gdyż zgodnie z planem w moim planie treningowym następuje wzrost obciążeń.

Czy to dużo? Trenować średnio co drugi dzień?

Moim zdaniem absolutnie „nie” a poziom jaki osiągnąłem powiedzmy tak jest… niezły.

Może zatem mój kilometraż jest ogromny?

W kolejnych miesiącach od listopada było to: 135,6 km, 162 km, 183 km, 195 km i w marcu do dnia powstania tego wpisu 140,45 km.

Moim zdaniem to niedużo choć wystarczająco.

Średnio na jednym treningu pokonywałem 11,33 km. Uwzględniając moje tempo trening trwał statystycznie niewiele ponad 70 minut. Chyba też rozsądnie.

Gdzie zatem szukać tajemnicy „sukcesu”.

Moim zdaniem to systematyczność i dobry plan treningowy, który powstał w oparciu o doświadczenie i wiedzę. I działa… tzn. zobaczymy czy działa na najbliższych zawodach… .

Możecie śledzić moje treningi na bieżąco na Instagramie (marcin_rosak_runnerski.pl) lub będąc wśród moich znajomych na fb (Marcin Rosak).

Inne osoby czytały również:

Ostatnie 2 treningi

2019-11-05 14:43:16
runnerski-pl

18

Moje ME, moje Roding.

2019-05-30 14:43:54
runnerski-pl

18

SEZON 2019 moje treningi – raport nr 5

2019-02-06 15:04:03
runnerski-pl

18

SEZON 2019 moje treningi – raport nr 4

2019-01-18 14:52:40
runnerski-pl

18

SEZON 2019 moje treningi – raport 3

2019-01-04 14:37:57
runnerski-pl

18

SEZON 2019 moje treningi – raport 2

2018-12-12 18:55:25
runnerski-pl

18

Sezon 2019 moje treningi – raport 1

2018-11-21 12:53:32
runnerski-pl

18

Dziennik moje bieganie – Sezon 2017 luty.

2017-02-15 16:31:49
runnerski-pl

18

Dodaj komentarz

7 + sixteen =