Dlaczego jogging?
Bieganie to jedno z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać. Nie wymaga żadnego sprzętu, jest tani i nie zajmuje dużo czasu.
Bieganie może pomóc Ci schudnąć. Bieganie spala więcej kalorii na minutę niż jakiekolwiek inne ćwiczenie. W ciągu zaledwie 30 minut biegu spalisz około 400 kalorii.
Bieganie to świetny sposób na złagodzenie stresu i niepokoju. Zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu i zwiększa poziom serotoniny (hormon szczęścia).
Ile powinienem biegać?
Jeśli jesteś początkującym, zaleca się zacząć od spaceru, a następnie przejść do biegania.
Jeśli dopiero zaczynasz, zaleca się chodzenie przez około 10 minut, a następnie przejście do biegania przez około 5 minut za każdym razem. Powinieneś brać to powoli i z czasem budować wytrzymałość.
Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, zaleca się bieganie przez około 30-40 minut za każdym razem. Ważne jest również, aby skupić się na tempie, a nie tylko na czasie biegu.
Jakie są rodzaje ćwiczeń joggingowych?
Jogging to forma ćwiczeń aerobowych, która, jak wykazano, ma wiele zalet.
Biegi przełajowe to rodzaj joggingu, który polega na bieganiu na długich dystansach w naturalnym terenie. Programy treningowe do maratonu mają na celu pomóc Ci przygotować się do maratonu, który zwykle ma długość 42 km. Jogging może być również używany jako technika odchudzania, ponieważ spala kalorie i pomaga utrzymać wagę.
Sprzęt fitness dla początkujących — 5 elementów, które musisz mieć w nowym reżimie fitness
Jeśli jesteś nowy w fitnessie, możesz być przytłoczony ogromną liczbą opcji dostępnych dla sprzętu fitness. W tym artykule omówimy pięć elementów, które musisz mieć w swoim nowym reżimie fitness.
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem, te pięć elementów pomoże Ci rozpocząć podróż do zdrowszego stylu życia.
Jak szybko powinieneś biegać?
To pytanie zadaje sobie wiele osób, gdy zaczynają biegać. W tym artykule postaram się odpowiedzieć na to pytanie i udzielić kilku wskazówek, jak znaleźć idealne tempo joggingu.
Najpierw opowiem o tym, jak mierzyć prędkość biegu, a następnie opowiem o najlepszej prędkości biegu, jeśli jest to Twój pierwszy raz.