pytanie #6 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉
🥴 – Optymalna kadencja to większa szybkość, zatem ile robić kroków na minutę?
🤔 – W bieganiu warto celować w 180+ najlepiej 184-188 kroków na minutę, w nordic walkingu 155-165. W zawodach biegowych w czołówce najlepszych 5% zawodników na mecie wszyscy mają kadencję powyżej 175-180 kroków na minutę za to wśród ostatnich 20% nikt nie przekracza 170 kroków na minutę, podobna nieco niższa analogia istnieje w nordicu. Nie da się człapać biegnąc na 180 kroków lub maszerując na poziomie 155, to zawsze będzie dynamiczny bieg czy prężny marsz.
🥴 – Czyli wystarczy biec 182 kroki na minutę i będę w czubie stawki?
🤔 – Niestety tak to nie działa ale zwiększając kadencję do optymalnej będziesz szybszy/szybsza, wprawdzie to może być jeszcze za mało na podium, za to będzie to najlepszy kierunek.
😎
🧐 a jeśli potrzebujesz pomocy trenera zapraszam do kontaktu 📝☎️
więcej http://runnerski.pl/trener-biegowy-trener-nordic-walking/
