Jaka kadencja jest najlepsza?

 

pytanie #6 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉

🥴 – Optymalna kadencja to większa szybkość, zatem ile robić kroków na minutę?

🤔 – W bieganiu warto celować w 180+ najlepiej 184-188 kroków na minutę, w nordic walkingu 155-165. W zawodach biegowych w czołówce najlepszych 5% zawodników na mecie wszyscy mają kadencję powyżej 175-180 kroków na minutę za to wśród ostatnich 20% nikt nie przekracza 170 kroków na minutę, podobna nieco niższa analogia istnieje w nordicu. Nie da się człapać biegnąc na 180 kroków lub maszerując na poziomie 155, to zawsze będzie dynamiczny bieg czy prężny marsz.

🥴 – Czyli wystarczy biec 182 kroki na minutę i będę w czubie stawki?

🤔 – Niestety tak to nie działa ale zwiększając kadencję do optymalnej będziesz szybszy/szybsza, wprawdzie to może być jeszcze za mało na podium, za to będzie to najlepszy kierunek.

😎

pytanie #7

🧐 a jeśli potrzebujesz pomocy trenera zapraszam do kontaktu 📝☎️

więcej http://runnerski.pl/trener-biegowy-trener-nordic-walking/

Inne osoby czytały również:

LUBUSKI SPORTOWIEC ROKU 2019!!! JESTEM W FINALE

2019-12-20 10:42:30
runnerski-pl

18

Dlaczego bieganie jest…

2016-12-05 17:49:19
runnerski-pl

18

Burakiem jestem i tyle

2015-09-22 09:54:01
runnerski-pl

18

Szklanka jest do połowy.

2015-09-12 14:33:19
runnerski-pl

18

Biegasz jesteś wyborcą.

2015-08-06 14:50:25
runnerski-pl

18

Dodaj komentarz

5 × 2 =