• TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Ile wytrzymuje amortyzacja w bucie biegacza lub nordic walkera

      pytanie #13 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🥴 – Czyli ile wytrzymuje amortyzacja w bucie, zapewniając bezpieczne użytkowanie? 🤔 – Jeśli znajdziesz lub usłyszysz konkretne liczby uwierz mi są nieprawdziwe, ponieważ żywotność buta (amortyzacji) zależy w dużej mierze od… wagi użytkownika, osoba o masie 90 kg może przenosić na podeszwę nawet do […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Ile wytrzymują buty do biegania lub nw

    pytanie #12 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🤔 – Zgodnie z obietnicą złożoną przy naszym ostatnim spotkaniu, czas odpowiedzieć na pytanie jaka jest żywotność butów biegowych lub tych dla nordic walkerów. 🥴 – Dopóki się nie przetrą lub podziurawią! 🤔 – Przyznam, że jest to wersja spotykana w światku amatorskim ale […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Problemy związane z nawierzchnią treningową?

      pytanie #11 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🥴 – A same treningi abstrahując od zawodów tu też pojawiają się problemy związane z rodzajem nawierzchni? 🤔 – Asfalt czy beton to zabójstwo dla stawów, szczególnie u biegaczy, podobnie dla nordic walkerów, choć nie tyle dla ich nóg co dla rąk ponieważ […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Na jakiej nawierzchni najlepiej trenować?

    pytanie #10 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   🥴 – Na jakiej nawierzchni najlepiej trenować? 🤔 – Na różnorodnej, bowiem jednolita nawierzchnia na każdym treningu ma swoje wady, trening biegacza lub nordic walkera nie lubi monotonii, powtórzę… w każdym aspekcie UNIKAJ MONOTONII i ma to zastosowanie także do tego po czym […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Trenuj świadomie

    „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   #9 Co dają podbiegi? #8 Siła – biegowa lub nordicowa z czym to kojarzysz? #7 Czy wydłużać krok? #6 Jaka kadencja jest najlepsza? #5 Co zrobić żeby biegać lub maszerować szybciej? #4 Jak poprawić swoją kondycję biegową lub nordicową? #3 Gdzie mogę znaleźć plan treningowy dla biegacza lub […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Co dają podbiegi?

      pytanie #9 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   😉 – Czyli podbiegi równają się większej sile w konsekwencji poprawiają szybkość? 🤔 – Tak ale podbiegi (podejścia) mają jeszcze jeden plus przez wzmocnienie mięśni zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji oraz podobnie jak inne intensywne, krótkie i szybkie odcinki pomagają zachować większa ekonomikę ruchów […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Jaka kadencja jest najlepsza?

      pytanie #6 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 🥴 – Optymalna kadencja to większa szybkość, zatem ile robić kroków na minutę? 🤔 – W bieganiu warto celować w 180+ najlepiej 184-188 kroków na minutę, w nordic walkingu 155-165. W zawodach biegowych w czołówce najlepszych 5% zawodników na mecie wszyscy mają kadencję powyżej […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Co zrobić żeby biegać lub maszerować szybciej?

      pytanie #5 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – Jakie są sposoby na poprawę szybkości w bieganiu czy nordic walkingu? 🤔 – Najlepszym rozwiązaniem będzie trening ukierunkowany na polepszenie tego elementu, czyli szybkości ale co to za odpowiedź, nic konkretnego. 😉 Tak naprawdę do wyboru masz tylko dwie możliwości: dłuższy […]