Pomożecie? Brakuje naprawdę niewiele, czytasz mnie, pomogłem Ci, teraz Ty możesz zrobić coś dla mnie. Nigdy nikogo nie prosiłem o przysługę na tej stronie ale… jeśli kiedykolwiek pomogłem komuś z WAS jakimś wpisem to teraz Ty możesz pomóc mi, wystarczy jeden (lub trzy 😉 ) symboliczny SMS za wiele godzin jakie poświęciłem dzieląc się z […]
Startuję
Ostatni start w sezonie
Miała być wisienka na torcie… Sezon oficjalnie zakończyłem biegiem we Wrocławiu okraszony życiówką a tu nagle pojawiła się możliwość startu 5 dni później znowu na dystansie 10 km w Gubinie. Czułem po Wrocławiu, że stać mnie na więcej niż 39:54 ponieważ tamten start był dwa dni po przebiegniętym przeze mnie półmaratonie w Świdnicy, co diametralnie […]
Rekordowa dycha
Życiówka dwa dni po półmaratonie, brzmi wariacko… Rzeczywiście taki numer nie może się udać, raczej sam tak przekonywałbym innych zawodników aczkolwiek, hmmm… ale gdybym wykorzystał całą moją wiedzę o regeneracji i dodatkowe kilka godzin, bo start we Wrocławiu miał być o 17.00 a półmaraton świdnicki był w godzinach rannych może… I zaryzykowałem pobiegłem 10 km we […]
Półmaraton świdnicki
Półmaraton świdnicki to mój XXVII półmaraton biegowy w życiu. Właściwie mógłbym napisać tyle… miało być rekordowo szybko, czyli poniżej 1:29:31, właściwie tylko w tym celu był ten start tymczasem było wolniej 1:32:29. Nawet dużo wolniej od planowanego wyniku i pozostał duży niedosyt. Tak było na mecie. W drodze do domu zastanawiałem się, że może moja świetna dyspozycja […]
VIII Novita Półmaraton zielonogórski
VIII Novita półmaraton zielonogórski 1:33:28 !!! – 05.10.2019 r. To mój 26. Półmaraton biegowy pierwszy od 3 lat!!! Przebiegłem go metodą run/walk/run… bo… NIE LUBIĘ SIĘ MĘCZYĆ 😏 Zastosowałem proporcję autorską 4:30 bieg/0:30 marsz/4:30 bieg… Czyli biegnę przez 4 minuty 30 sekund a potem idę 30 sekund i tak od początku do 18 kilometra kiedy tylko biegnę. […]
Sentymentalnych 25 kroków w przeszłość.
I jak Wam się podoba przerobiony Mo Farah w barwach biało czerwonych? Marzenia zawsze miałem mniejsze niż na tym zdjęciu ale ciągle je posiadam i realizuję każdego dnia na każdych zawodach i każdych treningach ale również poza nimi. Wreszcie uporządkowałem wyniki i daty moich dotychczasowych startów w półmaratonach biegowych (efekty poniżej). Różnie bywało właściwie była […]
Mój złoty sezon 2019
Sezon 2019 – podsumowanie: 🥈Mistrzostwa Polski w półmaratonie górski 21 km Prudnik 🥇 Mistrzostwa Polski w maratonie 42 km Jastrowie 5 m. IX Jurajski Puchar nordic walking – kilka dni po maratonie to nie był dobry pomysł 😏 🥇 Mistrzostwa Europy 10 km Roding – Germany 🥇Puchar Europy 10 km Roding (zawody 2/5) – Germany […]
Mistrzostwach Polski w Ultramaratonie nordic walking 56 km
Flota Zjednoczonych Sił częstochowsko-zielonogórska pokazała moc na II Mistrzostwach Polski w Ultramaratonie nordic walking 56 km w Lublińcu, drużynowo… 1. NORDIC TEAM CZĘSTOCHOWA I (PIETRZYK Jarosław, WOJTASIŃSKI Daniel, BARCZYK Bogdan, ROSAK Marcin) 6:13:42 2. BKAM 6:21:08 3. Unia Miast 7:01:53 Ps. Przy okazji poprawiliśmy zeszłoroczny sztafetowy rekord trasy 6:31:10 Share List
Mistrzostwa Polski w nordic walking BARLINEK 2019
TAKĄ NAPISALIŚMY HISTORIĘ NORDIC WALKINGU 2019 W BARLINKU Mistrzostwa Polski 5 km (4,8km) godz. 10:45 1. Marcin Rosak 28:15 2. Mariusz Szarszunowicz 28:45 3. Karol Stiller 28:51 Mistrzostwa Europy 5 km stadion godz 13:15 1. Marcin Rosak 28:31 2. Karol Stiller 28:47 3. Mariusz Szarszunowicz 30:56 (wyniki bez kar czasowych) Share List
Parkrun Zielona Góra czyli mój parknw
Na początku lipca zaliczyłem w moim mieście mój pierwszy parkrun w życiu. Jestem pod nieustającym wrażeniem tego pomysłu na bieganie. W różnych częściach świata zbierają się ludzie nie mogący spać w sobotę o 9.00 rano 😉 i biegną „piątkę”. Teoretycznie jak na zawodach a praktycznie niemal w rodzinnej atmosferze, przed i po biegu można wspólnie, […]