pytanie #12 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🤔 – Zgodnie z obietnicą złożoną przy naszym ostatnim spotkaniu, czas odpowiedzieć na pytanie jaka jest żywotność butów biegowych lub tych dla nordic walkerów. 🥴 – Dopóki się nie przetrą lub podziurawią! 🤔 – Przyznam, że jest to wersja spotykana w światku amatorskim ale […]
Problemy związane z nawierzchnią treningową?
pytanie #11 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🥴 – A same treningi abstrahując od zawodów tu też pojawiają się problemy związane z rodzajem nawierzchni? 🤔 – Asfalt czy beton to zabójstwo dla stawów, szczególnie u biegaczy, podobnie dla nordic walkerów, choć nie tyle dla ich nóg co dla rąk ponieważ […]
Na jakiej nawierzchni najlepiej trenować?
pytanie #10 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🥴 – Na jakiej nawierzchni najlepiej trenować? 🤔 – Na różnorodnej, bowiem jednolita nawierzchnia na każdym treningu ma swoje wady, trening biegacza lub nordic walkera nie lubi monotonii, powtórzę… w każdym aspekcie UNIKAJ MONOTONII i ma to zastosowanie także do tego po czym […]
Trenuj świadomie
„Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku #9 Co dają podbiegi? #8 Siła – biegowa lub nordicowa z czym to kojarzysz? #7 Czy wydłużać krok? #6 Jaka kadencja jest najlepsza? #5 Co zrobić żeby biegać lub maszerować szybciej? #4 Jak poprawić swoją kondycję biegową lub nordicową? #3 Gdzie mogę znaleźć plan treningowy dla biegacza lub […]
Co dają podbiegi?
pytanie #9 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 – Czyli podbiegi równają się większej sile w konsekwencji poprawiają szybkość? 🤔 – Tak ale podbiegi (podejścia) mają jeszcze jeden plus przez wzmocnienie mięśni zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji oraz podobnie jak inne intensywne, krótkie i szybkie odcinki pomagają zachować większa ekonomikę ruchów […]
Siła – biegowa lub nordicowa z czym to kojarzysz?
pytanie #8 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 🤔 – Tym razem to ja zapytam, z czym kojarzy Ci się siła u biegacza lub nordic walkera? 🥴 – Wiadomo mocne nogi, stalowe mięśnie ud czy łydek. 🤔 – I służyć temu mogą? 🥴 – Siłownia? 🤔 – I rzeczywiście trenujesz swoje […]
Czy wydłużać krok?
pytanie #7 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 🥴 – O co chodzi z wydłużaniem kroku w bieganiu lub nordic walkingu? 🤔 – Jest oczywiste, że długi krok to większa szybkość, niestety nie da się krokiem stumetrowca pokonać maratonu. Wydatek energetyczny jest za duży. 🥴 – Czyli jaka jest optymalna […]
Wesołych Świąt
Wszystkim moim Znajomym oraz Czytelnikom strony runnerski.pl i Waszym rodzinom życzę Wspaniałych Świąt oraz wszystkiego o czym marzycie. Może nie za jednym razem 😉 bo od przybytku głowa… ale niech Wam się spełnia a jeśli samo nie przyjdzie… wytrwałości abyście osiągnęli zamierzone cele. Dodatkowo życzę Wam w tych czasach nieco szczęście i zdecydowanie dużo zdrowia […]
Jaka kadencja jest najlepsza?
pytanie #6 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 🥴 – Optymalna kadencja to większa szybkość, zatem ile robić kroków na minutę? 🤔 – W bieganiu warto celować w 180+ najlepiej 184-188 kroków na minutę, w nordic walkingu 155-165. W zawodach biegowych w czołówce najlepszych 5% zawodników na mecie wszyscy mają kadencję powyżej […]
Co zrobić żeby biegać lub maszerować szybciej?
pytanie #5 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 🥴 – Jakie są sposoby na poprawę szybkości w bieganiu czy nordic walkingu? 🤔 – Najlepszym rozwiązaniem będzie trening ukierunkowany na polepszenie tego elementu, czyli szybkości ale co to za odpowiedź, nic konkretnego. 😉 Tak naprawdę do wyboru masz tylko dwie możliwości: dłuższy […]