• Moje treningi
  • Trenuję raport #2

    – Organizm zaskakiwany treningiem musi reagować na nowe bodźce, próbuje wtedy na przekór wewnętrznemu buntowi adaptować się do nowych wyzwań i przez to rozwija się. Organizm trenujący tak samo, nawet ciężko ale tak samo, pozostaje na tym samym poziomie a z czasem nawet cofa się –   Po okresie roztrenowania, o którym wspominałem tutaj rozpoczynam zasadniczą […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. IV

    Ile powinien trwać trening określany, jako TM (tempo maratońskie), WB2? Długość treningu TM, WB2. Minimalny czas trwania tego narzędzia treningowego powinien wynosić około 40 minut, można znaleźć wytyczne tylko dla 30 minutowych sesji, ale moim zdaniem, jeśli już chcecie robić coś to lepiej zrobić to porządnie. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na bieganie lub marsz […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. III

    Obiecałem w poprzednim wpisie odpowiedź na pytanie dlaczego tego narzędzia treningowego nie powinno stosować się w lesie? No to proszę… Czemu las nie jest najlepszym miejscem na bieganie TM (tempa maratońskiego)? Jeśli miałbym równą trasę prowadzącą po lesie, przypominającą ścieżkę parkową nie miałbym nic przeciwko drzewom wokół mnie. Natomiast musimy wtedy pamiętać o drobnym szczególe w […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. II

    Mając nadzieję, że jako uważny czytelnik (a mam tylko takich) zapoznałeś się z cz. I ponieważ teksty te wzajemnie się uzupełniają z czystym sumieniem zapraszam Cię na wspólny trening w tempie maratońskim, ale właśnie jak daleko i po jakim terenie? Trasa. Wskazane byłoby w tym miejscu zasugerować każdemu z nas, że powinniśmy znaleźć odpowiednią pętlę o długości 2-3 […]

  • Odpoczywam
  • Moi drodzy…

    Wszystkim moim Czytelnikom i Waszym rodzinom życzę Wspaniałych Świąt oraz wszystkiego o czym marzycie. Może nie za jednym razem 😉 bo od przybytku głowa… ale niech Wam się spełnia a jeśli samo nie przyjdzie… Życzę Wam zdrowia i determinacji żebyście mieli siłę sięgnąć po marzenia.   Share List

  • Moje treningi
  • Trenuję raport #1

    Trenuję raport #1 „Coś się kończy coś się kończy coś się zaczyna” jak pisał mistrz Andrzej Sapkowski w opowiadaniach będących wstępem do Wiedźmina. Skończył się sezon 2019, ostatnim jego akcentem był 16.11.2019 r. bieg w Gubinie. Od tego czasu odpoczywałem i  robiłem coroczne roztrenowanie. Jak ono wyglądało możecie dostrzec na kolażu zdjęć powyżej. O niezbędności roztrenowania […]

  • Odpoczywam
  • LUBUSKI SPORTOWIEC ROKU 2019!!! JESTEM W FINALE

    OGROMNIE DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM, KTÓRZY WIERZYLI I DOŁOŻYLI COŚ OD SIEBIE, głosując na mnie w plebiscycie na sportowca roku województwa lubuskiego, BARDZO DZIĘKUJĘ 😍😍😍😍 W tym roku wygrałem kilka razy o kilka sekund… m. im. Mistrzowa Europy, Puchar Europy i Mistrzostwa Polski w Barlinku… A teraz… 9 głosów 🙈🙊🙉 Drugi etap – finał Plebiscytu na sportowca […]

  • Odpoczywam
  • Prawie mamy to… Lubuski Sportowiec Roku 2019

    Pomożecie? Brakuje naprawdę niewiele, czytasz mnie, pomogłem Ci, teraz Ty możesz zrobić coś dla mnie. Nigdy nikogo nie prosiłem o przysługę na tej stronie ale… jeśli kiedykolwiek pomogłem komuś  z WAS jakimś wpisem to teraz Ty możesz pomóc mi, wystarczy jeden (lub trzy 😉 ) symboliczny SMS za wiele godzin jakie poświęciłem dzieląc się z […]