• Trenuję
  • Rzucam Ci wyzwanie.

    Dzisiaj rzucam Ci wyzwanie. Jeżeli istnieje element w Twoim bieganiu, który mógłbyś robić tak samo dobrze jak mistrzowie wygrywający największe maratony na świecie, co więcej możesz nauczyć się tego na kilkunastu treningach dalej realizując swoje plany. Ponadto będziesz dzięki temu bardziej odporny na kontuzję, będziesz mniej się męczył i będziesz biegał szybciej obiecuję Ci to wszystko […]

  • Trenuję
  • Wzrost obciążeń.

    Każdy Twój trening generuje jakieś obciążenie dla organizmu kluczowy będzie zatem wzrost obciążeń. W zależności od dystansu czy intensywności biegu a także innych czynników na przykład pogody. Bywają jednostki treningowe słabo odczuwalne przez Twoje ciało ale i takie, po których chodzenie po schodach może sprawiać problemy a i nocne skurcze mięśni bywają niepokojącym ostrzeżeniem. Nasuwa […]

  • Trenuję
  • 7 elementów metody biegaj mniej by biegać szybciej.

    Założenia mojej metody „biegaj mniej by biegać szybciej” oparłem na siedmiu podstawowych zasadach. Poniżej przedstawiam 7 elementów metody biegaj mniej by biegać szybciej. W mojej ocenie i doświadczeniu tylko ich równoczesne zastosowanie daje najwyższą skuteczność. Jeśli do tej pory zwracałeś uwagę na kilka z nich to dołożenie nawet jednego dodatkowego elementu może przynieść Ci poprawę […]

  • Trenuję
  • Biegaj mniej by biegać szybciej

    Bieganie zgodnie z metodą biegaj mniej by biegać szybciej jest pierwszą próbą pogodzenia dotychczasowej wiedzy dochodzącej do osób trenujących amatorsko w sposób nowatorski i oryginalny a przy tym dużo bardziej skuteczny. W niektórych momentach zaistnieje pozorne zaprzeczenie dotychczasowych ogólnodostępnych programów treningowych zawartych w różnego rodzaju publikacjach uznanych trenerów, byłych zawodników czy pasjonatów biegania. W rzeczywistości […]