• Trenuję
  • Pulsometr wynalazek diabła czy anioł stróż cz. II.

    Kontynuując temat pulsometru, o którym pisałem szerzej we wpisie Pulsometr wynalazek diabła czy anioł stróż cz. I  dzisiaj o jego zastosowaniu: na zawodach, na treningu, po treningu. Zdarzało mi się usłyszeć: biegasz szybciej ode mnie, bo najwyraźniej masz talent – bzdura to jest dopiero żart stulecia. Zdradzę Wam sekret: czemu na mojej stronie jest tak mało […]

  • Cytuję
  • Sposoby unikania kontuzji.

    W ostatnim wpisie Geneza kontuzji przedstawiłem elementy wpływające na ryzyko związane z wystąpieniem u nas urazów teraz jest czas na sposoby unikania kontuzji. Skoro znamy przyczyny, przynajmniej te najbardziej podstawowe pora przejść do jeszcze bardziej wartościowej wiedzy, czyli JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM. Zapraszam tej wiedzy nigdy za dużo. – kilometraż zwiększaj maksymalnie o 10% tygodniowo, dodatkowo najlepiej co […]

  • Odpoczywam
  • Geneza kontuzji.

    Nie możemy ich wyeliminować podobnie jak nie wykluczyliśmy dotąd wypadków drogowych. Czyli dzisiaj geneza kontuzji (tekst z elementami motoryzacji). Natomiast chyba będziemy zgodni, że możemy minimalizować ryzyko ich wystąpienia a to już bardzo dużo. Pytanie brzmi: co i jak robić aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji? Aby odpowiedzieć na to pytanie warto najpierw zrozumieć skąd biorą […]

  • Trenuję
  • Regeneracja – uzupełnienie i przykłady.

      Niezmiennie wyznaje zasadę, że można biegać naprawdę mało aby biegać szybko lub daleko do tego w naprawdę dobrym tempie ale zależność jest prosta im mniej trenujesz tym lepiej musisz wykorzystywać to co zrobiłeś na treningu robiąc jak najmniej błędów a temu służy systematyczność i regeneracja. W ostatnim czasie poruszyłem temat regeneracji we wpisie Stacja regeneracja ale […]

  • Trenuję
  • Stacja REGENERACJA.

    Stacja REGENERACJA. „- Panie Boże proszę spraw abym stał się bogaty? – Jak synu mam Ci w tym pomóc? – Chciałbym wygrać w Lotto. – Synu daj mi szansę i w końcu… zagraj” Podobnie jest z nami, chciałbym być szybszy niż rok temu dlatego trenuję jeszcze mocniej i sumienniej może w końcu uda mi się […]

  • Cytuję
  • Systematyczność kontratakuje.

    Możesz nie wierzyć w moje nadmierne przywiązanie do słowa systematyczność w treningu wytrzymałościowym o czym pisałem we wpisie A imię jej brzmiało: „systematyczność” ale przeczytaj co w tej sprawie mają do powiedzenia trenerzy, za którymi stoją ich sukcesy. …okiem fachowców ciąg dalszy w sprawie systematyczności. Ja od siebie podaje poniżej sposób na oszukanie systematyczności. „Z fizjologicznego […]

  • Trenuję
  • A imię jej brzmiało: „systematyczność”

    A imię jej brzmiało: „systematyczność”. Moje treningi w listopadzie i grudniu 2014 roku wszystko zgodnie założeniami i systematycznie (czarne kreseczki to trening). Wyobraźnie mam rozwiniętą bardzo przyzwoicie. Dlatego jestem sobie w stanie wyobrazić biegacza bijącego całkiem niezłe rekordy biegającego w sposób daleki od technicznych wzorców. Nawet bez trudu wyobrażam sobie ludzi biegających według złych planów […]

  • Trenuję
  • Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa.

    Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa. Metoda jest pracochłonna ponieważ normalnie czynności, które będziesz musiał wykonać robi za Ciebie Twój trener a tu Ty jesteś TRENEREM dlatego jest to metoda dla osób, które mają dość gotowych planów treningowych, są ambitne i głodne znaczącej poprawy formy. I teraz najciekawsze… przykłady […]

  • Trenuję
  • Wzrost obciążeń cz.II.

      Kontynuuję temat rozpoczęty wpisem Wzrost obciążeń cz. I. We wpisie tym postawiłem tezę, że o ile trudno jest polemizować z samą zasadą, że tylko zwiększanie obciążeń w naszym treningu może prowadzić do systematycznego rozwoju o tyle równie ważnym elementem jest tu właściwe szacowanie wzrostu jaki powinniśmy serwować swojemu organizmowi. Inaczej mówiąc o ile zwiększać […]