• Trenuję
  • Zrób sobie plan treningowy cz. II.

    „(…) Największy postęp jest efektem konsekwencji i regularności. Proste wychodzenie na trening w regularnych odstępach czasu prowadzi do większej sprawności w wykonywaniu danego ćwiczenia (…) elementarną zasadą, o której zapominają czasami osoby z niewielkim doświadczeniem, jest teza głosząca, iż postęp w początkowych miesiącach treningu jest pochodną stałego stawiania sobie nowych wyzwań, które leżą tuż za granicą naszych […]

  • Trenuję
  • Zrób sobie plan treningowy cz. I.

    Zrób sobie plan treningowy cz. I. Znasz to powiedzenie „zły plan treningowy jest lepszy niż żaden”? Dla mnie niekoniecznie jest to prawda ponieważ zły plan treningowy pozostanie zawsze złym planem. Podobnie jak plan nie dla Ciebie np. dlatego, że nie jesteś na niego gotowy, jest za ciężki, był przeznaczony dla kogoś młodszego lub bardziej wysportowanego […]

  • Cytuję
  • Systematyczność kontratakuje.

    Możesz nie wierzyć w moje nadmierne przywiązanie do słowa systematyczność w treningu wytrzymałościowym o czym pisałem we wpisie A imię jej brzmiało: „systematyczność” ale przeczytaj co w tej sprawie mają do powiedzenia trenerzy, za którymi stoją ich sukcesy. …okiem fachowców ciąg dalszy w sprawie systematyczności. Ja od siebie podaje poniżej sposób na oszukanie systematyczności. „Z fizjologicznego […]

  • Trenuję
  • A imię jej brzmiało: „systematyczność”

    A imię jej brzmiało: „systematyczność”. Moje treningi w listopadzie i grudniu 2014 roku wszystko zgodnie założeniami i systematycznie (czarne kreseczki to trening). Wyobraźnie mam rozwiniętą bardzo przyzwoicie. Dlatego jestem sobie w stanie wyobrazić biegacza bijącego całkiem niezłe rekordy biegającego w sposób daleki od technicznych wzorców. Nawet bez trudu wyobrażam sobie ludzi biegających według złych planów […]

  • Trenuję
  • Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa.

    Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa. Metoda jest pracochłonna ponieważ normalnie czynności, które będziesz musiał wykonać robi za Ciebie Twój trener a tu Ty jesteś TRENEREM dlatego jest to metoda dla osób, które mają dość gotowych planów treningowych, są ambitne i głodne znaczącej poprawy formy. I teraz najciekawsze… przykłady […]

  • Trenuję
  • Wzrost obciążeń cz.II.

      Kontynuuję temat rozpoczęty wpisem Wzrost obciążeń cz. I. We wpisie tym postawiłem tezę, że o ile trudno jest polemizować z samą zasadą, że tylko zwiększanie obciążeń w naszym treningu może prowadzić do systematycznego rozwoju o tyle równie ważnym elementem jest tu właściwe szacowanie wzrostu jaki powinniśmy serwować swojemu organizmowi. Inaczej mówiąc o ile zwiększać […]

  • Trenuję
  • Rzucam Ci wyzwanie.

    Dzisiaj rzucam Ci wyzwanie. Jeżeli istnieje element w Twoim bieganiu, który mógłbyś robić tak samo dobrze jak mistrzowie wygrywający największe maratony na świecie, co więcej możesz nauczyć się tego na kilkunastu treningach dalej realizując swoje plany. Ponadto będziesz dzięki temu bardziej odporny na kontuzję, będziesz mniej się męczył i będziesz biegał szybciej obiecuję Ci to wszystko […]

  • Trenuję
  • Wzrost obciążeń.

    Każdy Twój trening generuje jakieś obciążenie dla organizmu kluczowy będzie zatem wzrost obciążeń. W zależności od dystansu czy intensywności biegu a także innych czynników na przykład pogody. Bywają jednostki treningowe słabo odczuwalne przez Twoje ciało ale i takie, po których chodzenie po schodach może sprawiać problemy a i nocne skurcze mięśni bywają niepokojącym ostrzeżeniem. Nasuwa […]