• Plan treningowy
  • Warto mieć zasady.

    O tym, że w życiu warto mieć zasady chyba nie musiałbym nikogo przekonywać. Szczególnie jeśli są to zasady pozwalające nam żyć bezpiecznie, zdrowo, skutecznie czy ciekawie. A czy w treningu obowiązuje to samo stwierdzenie, że warto mieć zasady. Czas zacząć korzystać z wiedzy jaką zdobyłem podczas studiów na poznańskim AWF-ie na kierunku trener personalny. A […]

  • Trenuję
  • Pulsometr wynalazek diabła czy anioł stróż cz. I.

    Nawet nie dziwię się, że ludzie nie lubią tematu tętna. Marcin Nagórek najbardziej ceniony przez mnie publicysta z magazynu Bieganie, odradzał kiedyś bycie niewolnikiem liczb. Ciekawe czy on sam zrezygnowałby w swoim treningu z międzyczasów i stopera (jest ciągle czynnym zawodnikiem). Ktoś powie: no tak ale my jesteśmy amatorami. Zgadzam się. Prawdą jest również to, że […]

  • Trenuję
  • Pulsometr wynalazek diabła czy anioł stróż cz. II.

    Kontynuując temat pulsometru, o którym pisałem szerzej we wpisie Pulsometr wynalazek diabła czy anioł stróż cz. I  dzisiaj o jego zastosowaniu: na zawodach, na treningu, po treningu. Zdarzało mi się usłyszeć: biegasz szybciej ode mnie, bo najwyraźniej masz talent – bzdura to jest dopiero żart stulecia. Zdradzę Wam sekret: czemu na mojej stronie jest tak mało […]

  • Cytuję
  • Sposoby unikania kontuzji.

    W ostatnim wpisie Geneza kontuzji przedstawiłem elementy wpływające na ryzyko związane z wystąpieniem u nas urazów teraz jest czas na sposoby unikania kontuzji. Skoro znamy przyczyny, przynajmniej te najbardziej podstawowe pora przejść do jeszcze bardziej wartościowej wiedzy, czyli JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM. Zapraszam tej wiedzy nigdy za dużo. – kilometraż zwiększaj maksymalnie o 10% tygodniowo, dodatkowo najlepiej co […]

  • Odpoczywam
  • Geneza kontuzji.

    Nie możemy ich wyeliminować podobnie jak nie wykluczyliśmy dotąd wypadków drogowych. Czyli dzisiaj geneza kontuzji (tekst z elementami motoryzacji). Natomiast chyba będziemy zgodni, że możemy minimalizować ryzyko ich wystąpienia a to już bardzo dużo. Pytanie brzmi: co i jak robić aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji? Aby odpowiedzieć na to pytanie warto najpierw zrozumieć skąd biorą […]

  • Trenuję
  • Regeneracja – uzupełnienie i przykłady.

      Niezmiennie wyznaje zasadę, że można biegać naprawdę mało aby biegać szybko lub daleko do tego w naprawdę dobrym tempie ale zależność jest prosta im mniej trenujesz tym lepiej musisz wykorzystywać to co zrobiłeś na treningu robiąc jak najmniej błędów a temu służy systematyczność i regeneracja. W ostatnim czasie poruszyłem temat regeneracji we wpisie Stacja regeneracja ale […]

  • Trenuję
  • Stacja REGENERACJA.

    Stacja REGENERACJA. „- Panie Boże proszę spraw abym stał się bogaty? – Jak synu mam Ci w tym pomóc? – Chciałbym wygrać w Lotto. – Synu daj mi szansę i w końcu… zagraj” Podobnie jest z nami, chciałbym być szybszy niż rok temu dlatego trenuję jeszcze mocniej i sumienniej może w końcu uda mi się […]