• TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Jaka kadencja jest najlepsza?

      pytanie #6 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 🥴 – Optymalna kadencja to większa szybkość, zatem ile robić kroków na minutę? 🤔 – W bieganiu warto celować w 180+ najlepiej 184-188 kroków na minutę, w nordic walkingu 155-165. W zawodach biegowych w czołówce najlepszych 5% zawodników na mecie wszyscy mają kadencję powyżej […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Co zrobić żeby biegać lub maszerować szybciej?

      pytanie #5 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – Jakie są sposoby na poprawę szybkości w bieganiu czy nordic walkingu? 🤔 – Najlepszym rozwiązaniem będzie trening ukierunkowany na polepszenie tego elementu, czyli szybkości ale co to za odpowiedź, nic konkretnego. 😉 Tak naprawdę do wyboru masz tylko dwie możliwości: dłuższy […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Jak poprawić swoją kondycję biegową lub nordicową?

      pytanie #4 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – Co mam zrobić, żeby biegać a w nordic walkingu maszerować coraz szybciej, sprawniej, dalej inaczej mówiąc chciałbym być mocniejszy? 🤔 – Aby być mocniejszym powinieneś rozwijać 6 podstawowych elementów tworzących Twoja formę, w szeroko rozumianym znaczeniu są nimi: szybkość, siła, zwinność […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Gdzie mogę znaleźć plan treningowy dla biegacza lub nordic walkera?

      pytanie #3 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – W tym sezonie znalazłem fajny plan treningowy w sieci i tym razem będę w życiowej formie. 💪 🤔 – Wiara czyni cuda, 🙏 ale korzystanie z planów internetowych lub innych gotowców ma jedną bardzo istotną wadę one nie były tworzone z […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Długie wybiegania są niezbędne?

      pytanie #2 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – Nie lubię wychodzić poza strefę komfortu zdecydowanie wolę długie spokojne treningi, to też jest skuteczne? 🤔 – I naprawdę wierzysz w to, że dzięki wolnemu biegowi czy marszowi pewnego dnia znacznie przyspieszysz, trenując wolno i długo co najwyżej pobiegniesz lub pomaszerujesz… dalej. […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Jak poprawiać rekordy?

      pytanie #1 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – Chcesz poprawiać rekordy trenuj dużo i ciężko, prawda? 🤔 – Jeśli to działa u Ciebie (w każdym sezonie) to po co pytasz… a może w sportach wytrzymałościowych (bieganie, nordic walking) celem nie powinno być uzyskanie jak największej ilości kilometrów w podsumowaniu […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Trenuj świadomie w pytaniach i odpowiedziach

    Zapraszam na nowy cykl  moich wpisów pod nazwą „Trenuj świadomie”, składający się pytań i odpowiedzi dotyczących racjonalnego treningu czyli takiego, który jest skuteczny ale też przede wszystkim bezpieczny. Jednocześnie gwarantuje Twój rozwój i podnosi prawdopodobieństwo, że pozostaniesz w aktywności fizycznej, a w konsekwencji w zdrowiu przez długie lata. Często dostaję różne pytania z zakresu szeroko […]