• Odpoczywam
  • Geneza kontuzji.

    Nie możemy ich wyeliminować podobnie jak nie wykluczyliśmy dotąd wypadków drogowych. Czyli dzisiaj geneza kontuzji (tekst z elementami motoryzacji). Natomiast chyba będziemy zgodni, że możemy minimalizować ryzyko ich wystąpienia a to już bardzo dużo. Pytanie brzmi: co i jak robić aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji? Aby odpowiedzieć na to pytanie warto najpierw zrozumieć skąd biorą […]

  • Odpoczywam
  • Podobno kto biega dla przyjemności ten…

    …nigdy nie jest zmęczony ale gdy zaczynasz biegać dla wyniku bywa, że zmęczenie jest coraz większe i większe. Po półmaratonie, maratonie czy w jego trakcie nawet krytycznie wysokie a mimo to wielu z nas nie wystarcza samo bieganie potrzebujemy jeszcze rywalizacji (do tego tekstu natchnął mnie wczorajszy ciężki i wyczerpujący trening). Znam tylko jedną osobę – Jacka, […]

  • Pierwsze treningi
  • VIII. Czytaj o bieganiu i stosuj zdobytą wiedzę.

    VIII. Czytaj o bieganiu i stosuj zdobytą wiedzę. Powinienem jeszcze dodać… analizuj i wyciągaj wnioski, bo samo zdobywanie wiedzy w każdej dziedzinie jest marnym pomysłem jeśli nie staramy się jej zastosować w naszym życiu; eksperymentuj i dodatkowo baw się bieganiem. Porwałem się na stworzenie Dekalogu początkującego biegacza i od razu wiedziałem, że nie będzie to zwykłe […]

  • Pierwsze treningi
  • VI. Maszeruj.

    VI. Maszeruj. Mam przed oczami pewien scenariusz, który z premedytacją zastosowałem już wielokrotnie: spotykam osobę, która opowiada mi, że zaczęła biegać a ja już po chwili pytam ją: – Czy stosujesz marszobieg? – ona patrzy na mnie trochę dziwnym wzrokiem, może nawet lekceważąco i wtedy rozpoczynam. Opowiadam jej o sobie – wiesz biegam trochę nawet… szybko tzn. […]

  • Pierwsze treningi
  • V. Mów wszystkim, że biegasz.

    Wprawdzie mijają czasy kiedy można swoim bieganiem jeszcze komuś zaimponować, bo niedługo łatwiej będzie znaleźć osobę biegającą niż niebiegającą ale składanie publicznych deklaracji w tym wymiarze ma niewątpliwie dużo zalet. Opowiadając o swoim bieganiu znajomym czy ludziom przypadkowo poznanym w pociągu, na uczelni czy w pracy z całą pewnością szybko trafisz na kogoś kto ma tak samo […]

  • Pierwsze treningi
  • IV. Stosuj plan treningowy.

    Na wstępie postawię dosyć banalne pytanie: czy lepiej Twoim zdaniem robić dowolną ale i ważną rzecz w życiu zdając się na improwizację czy korzystniej jest posiadać w tym celu dobry plan działania? IV. Stosuj plan treningowy. Wprawdzie sam lubię improwizować ale powiedzmy sobie szczerze gdyby opierając się na spontaniczności sportowiec mógł osiągać wyniki porównywalne z […]

  • Pierwsze treningi
  • II. Zwolnij.

    Większość osób rozpoczynających bieganie już po kilku treningach widzi siebie w świetle maratońskiej chwały. Chce szybko zostać wytrawnymi biegaczami dla których wiatr we włosach to codzienność przy okazji jak najczęstszych i dodatkowo możliwie szybkich treningów. Jednak takie podejście to chyba najpoważniejszy błąd osób początkujących, uczciwie mówiąc często również bardziej zaawansowanych biegaczy. Szybkość na treningu czy […]

  • Pierwsze treningi
  • I. Zapomnij o kilometrach trenuj na czas.

    Lubię to zdanie: przebiegnięte kilometry są po to aby chwalić się nimi na facebooku, aplikacji endomondo czy w rozmowach ze znajomymi. Natomiast dla poprawy swoich wyników choćby takich aby biegać dalej, czy zgubić kilka kilogramów zwiększając przy tym kondycję warto przestawić swoje myślenie na czas trwania treningu. W tym celu I. Zapomnij o kilometrach trenuj na […]