• Wasze starty
  • Odpowiedź na list.

    W ostatnim wpisie przedstawiłem Wam list jaki otrzymałem od początkującej biegaczki Agnieszki. Obiecałem, że odpowiem jej bezpośrednio ale również udostępnię moją odpowiedź na stronie runnerski.pl. Głęboko wierzę w to, że może być ona wartościowa i ciekawa również dla Was. Jeśli jednak ktoś z Was nie miał przyjemności przeczytania listu Agnieszki najpierw zapraszam do tej lektury a potem […]

  • Wasze starty
  • Dostałem list od biegaczki.

    Kilka dni temu dostałem list od biegaczki… Agnieszki. Za jej zgodą prezentuję go poniżej. Po co to zrobiłem? Może najpierw przeczytajcie go i bez względu na płeć, staż biegowy i inne okoliczności na pewno dostrzeżecie w nim nieco swoich własnych doświadczeń i pytań. Poza tym doskonale wpisuje się on w ostatni mój wpis Dekalog poczatkującego biegacza. „Zacznę zatem […]

  • Pierwsze treningi
  • DEKALOG początkującego biegacza.

    Chyba nie byłbym już w stanie przypomnieć sobie ilu osobom doradzałem jak powinny wyglądać ich pierwsze biegowe kroki. Wielu z nich skutecznie zaraziłem tym „wirusem”. Znam takich, którzy wciągnęli następnych. Zapewne dlatego powstał w mojej głowie DEKALOG początkującego biegacza. Choć tak naprawdę mogą lub nawet powinni stosować go również bardziej zaawansowani biegowym stażem biegacze amatorzy. Nic […]

  • Odpoczywam
  • Jak liczyć życiówkę.

    Temat: Jak liczyć życiówkę. Zacząłem jak w szkole. 😉 Dla wielu z Was pytanie jest banalne ale… dziwię się i to ostatnio coraz częściej jak różne stosujemy w tej dziedzinie kryteria. Ten tekst miał pierwotnie ukazać się po biegach Niepodległości, kiedy wielu moich znajomych poprawiało swoje rekordy życiowe ale… zapomniałem o nim. Jednak może to i lepiej, […]

  • Cytuję
  • Roztrenowanie w bieganiu.

    Każdy o nim słyszał ale już nie każdy chce w nie uwierzyć. Roztrenowanie w bieganiu to więcej niż gwarancja postępów w przyszłości to również polisa ubezpieczeniowa chroniąca nas przed kontuzjami. Odpoczynek to nie tylko regeneracja pomiędzy treningami to także roztrenowanie czyli reset fizyczny i psychiczny organizmu po sezonie.  Początek Twojego kolejnego sezonu biegowego jest już […]

  • Odpoczywam
  • Czego nie robić przed zawodami.

    Powiedziało się A trzeba powiedzieć i B. Skoro napisałem tekst co robić przed startem obowiązkowo trzeba wspomnieć również o tym – czego nie robić przed zawodami. Najogólniej mogę zacząć stwierdzeniem aby nie robić niczego czego nie robiliśmy wcześniej. I dodałbym czego nie robiliśmy wcześniej z dobrym skutkiem. Przeważnie jestem zwolennikiem eksperymentowania w bieganiu oczywiście w […]

  • Cytuję
  • Ambicja biegacza.

    Podejście każdego z nas do biegania determinuje bardzo dużo czynników ale jednym z ważniejszych jest ambicja biegacza. Jak określilibyście poziom swojej życiowej ambicji w tym zakresie? Zawieszacie sobie poprzeczkę niżej niż możliwości a może zdecydowanie za wysoko? I ciekawe czy zastanawialiście się czy pomaga Wam Wasza ambicja czy może jednak przeszkadza a sprawa wcale nie jest mało ważna. […]

  • Cytuję
  • Sposoby unikania kontuzji.

    W ostatnim wpisie Geneza kontuzji przedstawiłem elementy wpływające na ryzyko związane z wystąpieniem u nas urazów teraz jest czas na sposoby unikania kontuzji. Skoro znamy przyczyny, przynajmniej te najbardziej podstawowe pora przejść do jeszcze bardziej wartościowej wiedzy, czyli JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM. Zapraszam tej wiedzy nigdy za dużo. – kilometraż zwiększaj maksymalnie o 10% tygodniowo, dodatkowo najlepiej co […]