• Pierwsze treningi
  • I. Zapomnij o kilometrach trenuj na czas.

    Lubię to zdanie: przebiegnięte kilometry są po to aby chwalić się nimi na facebooku, aplikacji endomondo czy w rozmowach ze znajomymi. Natomiast dla poprawy swoich wyników choćby takich aby biegać dalej, czy zgubić kilka kilogramów zwiększając przy tym kondycję warto przestawić swoje myślenie na czas trwania treningu. W tym celu I. Zapomnij o kilometrach trenuj na […]

  • Odpoczywam
  • Biegowe abecadło – jak rozkładać treningi w tygodniu?

      Duża część naszej biegowej braci trenuje według ambitnych planów treningowych ale istnieje nie mniejsza liczba osób biegających na podstawie luźno sformułowanych i jeszcze mniej restrykcyjnie przestrzeganych planów. Do tego są jeszcze najczęściej biegacze początkujący wyruszający w teren całkowicie na wyczucie opierając się na wolnym czasie, pogodzie czy własnej chęci. Mam coś dla każdego z […]

  • Narzędzia treningowe
  • Rozgrzewka.

    Każdy trener, kibic, często zupełnie „zielony” ale i baczny obserwator zawodów sportowych zauważy, że zawodowcy w każdej dyscyplinie sportu wiedzą co to jest rozgrzewka. Piłkarze wybiegają na murawę przed rozpoczęciem transmisji telewizyjnej, Usain Bolt biega i rozgrzewa się już na godzinę przed zawodami żeby pobiec setkę w 10 sekund, przepraszam poniżej 10 s. W przyrodzie […]

  • Pierwsze treningi
  • Twój pierwszy trening „butami” arcymistrza.

    Człowiek, który biega maratony szybciej niż większość z nas. Choć bardziej znany jest z tego, że poradził sobie dwukrotnie z Badwater Ultramarathon i to najszybciej ze wszystkich uczestników albo pozostaje ceniony za to, że Spartathlon to dla niego pestka, budzi również szacunek bo… w ciągu 24 godzin przebiegł kilka maratonów dokładnie 266,6 km. ON musi […]

  • Cytuję
  • W sprawie początków biegania.

    W sprawie początków biegania. „Piękny paradoks biegania polega jednak na tym, że aby zacząć to robić, nie potrzebujesz żadnej techniki. Ani trochę. Jeżeli masz ochotę zostać biegaczem, wybierz się do lasu i rusz na szlak albo wyjdź na ulicę lub chodnik przed domem i zacznij biegać. Pokonaj nawet pięćdziesiąt metrów, jeśli więcej nie dasz rady. […]

  • Plan treningowy
  • Plan treningowy czyli niezrealizowane marzenia.

    Miało być tak pięknie sukcesy, medale, nagrody, wielkie imprezy potem wygrane plebiscyty, wycieczki w zakładach pracy (wiem przesadzam) ale…  forma miała rosnąć w nieskończoność miało być tak pięknie a wyszło jak…  „Każdy z nas jest inny, dlatego ślepe powielanie planów z biegowych z czasopism albo Internetu to kiepski pomysł. NIE BYŁY TWORZONE Z MYŚLĄ O […]

  • Odpoczywam
  • Motywacje do biegania bywają różne.

      Niedaleko prawdy leżałoby sformułowanie, że gdzie trzech biegaczy tam pięć motywacji do biegania. Mnie napędzają medale…Chciałbym mieć kolekcję jaką możesz zobaczyć obok to medale z sześciu największych maratonów na świecie: Chicago, Berlin, Boston, Nowy York, Tokyo i Londyn. Nie wdając się w psychologiczne aspekty mojej sympatii do medali, cieszę się, że jest ona skuteczna […]

  • Pierwsze treningi
  • Bez pośpiechu.

    Na początku był chaos… a na wstępie przygody biegowej każdego z nas bez względu na to czy później pokonujemy 120 km tygodniowo czy wystarczy nam dystans 22 km w tygodniu absolutnie każdy z nas zaczyna od wolnego biegania. Jak wolnego? Jeśli pod pojęciem „truchtu” wyobrazisz sobie formę ruchu pomiędzy chodem a biegiem czyli coś bardzo […]

  • Pierwsze treningi
  • Jak zacząć biegać.

    Próbuję pomóc Wam w odpowiedzi na pytanie jak zacząć biegać. Wydawać by się mogło, że doskonałym sposobem na rozpoczęcie biegowej przygody jest… spróbować dogonić dojeżdżający do przystanku autobus, który jeśli odjedzie bez Ciebie spóźnisz się do pracy albo szkoły. Wtedy niejako z przymusu przyjdzie Ci zamienić krok spacerowy na okropną walkę z samym sobą nazywaną […]