• TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Jaka kadencja jest najlepsza?

      pytanie #6 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉 🥴 – Optymalna kadencja to większa szybkość, zatem ile robić kroków na minutę? 🤔 – W bieganiu warto celować w 180+ najlepiej 184-188 kroków na minutę, w nordic walkingu 155-165. W zawodach biegowych w czołówce najlepszych 5% zawodników na mecie wszyscy mają kadencję powyżej […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Gdzie mogę znaleźć plan treningowy dla biegacza lub nordic walkera?

      pytanie #3 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – W tym sezonie znalazłem fajny plan treningowy w sieci i tym razem będę w życiowej formie. 💪 🤔 – Wiara czyni cuda, 🙏 ale korzystanie z planów internetowych lub innych gotowców ma jedną bardzo istotną wadę one nie były tworzone z […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Długie wybiegania są niezbędne?

      pytanie #2 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – Nie lubię wychodzić poza strefę komfortu zdecydowanie wolę długie spokojne treningi, to też jest skuteczne? 🤔 – I naprawdę wierzysz w to, że dzięki wolnemu biegowi czy marszowi pewnego dnia znacznie przyspieszysz, trenując wolno i długo co najwyżej pobiegniesz lub pomaszerujesz… dalej. […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Jak poprawiać rekordy?

      pytanie #1 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 😉   🥴 – Chcesz poprawiać rekordy trenuj dużo i ciężko, prawda? 🤔 – Jeśli to działa u Ciebie (w każdym sezonie) to po co pytasz… a może w sportach wytrzymałościowych (bieganie, nordic walking) celem nie powinno być uzyskanie jak największej ilości kilometrów w podsumowaniu […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Trenuj świadomie w pytaniach i odpowiedziach

    Zapraszam na nowy cykl  moich wpisów pod nazwą „Trenuj świadomie”, składający się pytań i odpowiedzi dotyczących racjonalnego treningu czyli takiego, który jest skuteczny ale też przede wszystkim bezpieczny. Jednocześnie gwarantuje Twój rozwój i podnosi prawdopodobieństwo, że pozostaniesz w aktywności fizycznej, a w konsekwencji w zdrowiu przez długie lata. Często dostaję różne pytania z zakresu szeroko […]

  • nordic walking
  • Mistrzostwa Polski w nordic walkingu Osielsko.

    Wreszcie miało się okazać kto jest w jakiej formie. Przed sezonem ostrzyłem sobie zęby właśnie na te zawody. W tak zwanym między czasie pojawiły się Mistrzostwa Świata gdzie udało się odnieść życiowy sukces ale i tak czekałem na Mistrzostwa Polski w Osielsku. Nie ukrywam, że znamy się z konkurencją dosyć dobrze i oceniając listę startową […]

  • nordic walking
  • Puchar Polski w nordic walkingu ZDOBYTY!!!

    Dzisiaj miały miejsce 6 zawody z cyklu Pucharu Polski w nordic walkingu. Tym razem zdecydowałem się nieco odpocząć i zrezygnowałem ze startu w Potęgowie. Jednak jak się okazało przy tegorocznym zadaniu o nazwie: Puchar Polski w nordic walkingu na 21 km 2018 r. mogę zrobić adnotację ZDOBYTY!!! Po tych zawodach pozostał już tylko wrześniowy finał […]

  • nordic walking
  • IV Puchar Polski w Polanicy Zdrój czyli słodki smak rewanżu.

    W połowie lipca miałam przyjemność ścigać się w zawodach nordic walkingowych z cyklu Pucharu Polski w Polanicy Zdrój i… wygrałem. Jednak łatwo nie było, na starcie stanął jeden z moich największych „koszmarów” czyli Krzysiek S. Startowałem z nim dwa razy w życiu na początku mojej przygody z NW w Lubinie na dystansie 8 km i dostałem […]

  • nordic walking
  • Anatomia zwycięstwa.

    Powyższy tytuł nasunął mi się po obejrzeniu fragmentu programu „Anatomia głupoty”. Autorzy analizują tam krok po kroku przypadki ludzkiej nieodpowiedzialności na podstawie różnych wypadków jakie przeżywają, czasem cudem ich „bohaterowie”. U mnie na Mistrzostwach Świata w nordic walkingu też zaczęło się od wypadku ale potem było jeszcze… ciekawiej. Półtorej godziny do startu niemal dotarłem już na miejsce, […]