• Moje treningi
  • Co robić? Historia człowieka chorego i nieodpowiedzialnego.

    Co robić? Historia człowieka chorego i nieodpowiedzialnego. Mój ostatni tydzień to jedno słowo „choroba”. Właściwie to już od piątku 08.04 byłem niezdolny do biegania co skutkowało słabszym od zakładanego tempem podczas piątkowych harców po lesie ale wtedy liczyłem, że to przemęczenie. Potem weekend pod znakiem dreszczy i potów, spędzony pod kołderką. Od poniedziałku minimalnie lepiej, […]

  • Moje treningi
  • Moje treningi marzec 2016 r.

      Wydawało mi się, że nie dalej niż w zeszłym tygodniu opisywałem Wam swoje treningi w lutym, tymczasem niepostrzeżenie minął już cały miesiąc i czas podsumować marzec. Nadal realizuję mój autorski program biegowy oparty na założeniach opisanych we wpisie zrób sobie plan. Nareszcie ciężką pracę urozmaiciły starty: jeden crossowy w Żaganiu, drugi z życiówką w Nowej Soli. A […]

  • Moje treningi
  • Moje treningi luty 2016 r.

      Zima w lutym nie okazała się przeszkodą w systematycznym treningu udało mi się zrealizować założenia. Pierwsze dwa tygodnie lutego nadal biegałem 3 razy w tygodniu, w kolejnym 3 i 4 tygodniu lutego zrealizowałem po 4 treningi chcąc przeprowadzić eksperyment z krótszą regeneracją, który zaprezentowałem kilka dni wcześniej i jest dostępny tutaj. Z miesiąca na […]

  • Moje treningi
  • Moje treningi styczeń 2016.

      Zima potrafi skutecznie przeszkadzać nawet najbardziej zdyscyplinowanym biegaczom. Jeszcze dosyć łatwo udało mi się pokonać siłą woli oraz odpowiednio dobranym strojem niską temperaturę. Natomiast leżący śnieg i lód pokrzyżował mi plany na szybsze odcinki siły biegowej czy rytmów. Na szczęście w swoim treningu zachowałem odpowiednie proporcje i obciążenia. Styczeń 2016 r. to kontynuacja założeń […]

  • Moje treningi
  • Moje treningi listopad 2016 r.

      O swoich założeniach treningowych na sezon 2016 pisałem we wpisie mój plan treningowy.  Zdecydowałem się pokazywać Wam moje treningi co miesiąc może kogoś zaciekawi moje bieganie zawsze też będziecie mogli sprawdzić czy rzeczywiście robię to co zapowiadałem lub czy moje bieganie naprawdę opiera się np. na systematyczności do której namawiam. Zawsze piszę i pokazuję prawdę, […]

  • Moje treningi
  • Mój plan treningowy na sezon 2016 r.

      Sezon 2016 wystartował u mnie właściwie bezpośrednio po zakończeniu ostatniego startu w sezonie 2015. Dzień po maratonie w Toruniu (26.10) rozpoczęło się myślenie i planowanie kolejnych treningów i startów. Najpierw przyszedł czas na trzy tygodniowe roztrenowanie ale ten okres minął bardzo szybko i nadeszła nieubłaganie pora na wyznaczenie sobie celów oraz zaplanowanie sposobu ich […]

  • 10 km i inne
  • Biegałem średnio 3,26 razy w tygodniu ale…

      Biegałem średnio 3,26 razy w tygodniu ale… na Mont Everest nie wbiegłem. Po sezonie nadszedł czas podsumowania. Moje treningi zgodnie z założeniami nie były być nadmiernie długie w założeniu chciałem skupić się na jakości a nie długości pokonywanych dystansów. W okresie od 01.11.2014r. do 25.10.2015r. przebiegłem: – dystans 2 133 km, – na 161 treningach […]

  • Moje treningi
  • Gorączka sobotniego treningu (w porównaniu).

      O szkodliwości a właściwie zagrożeniach związanych z bieganiem w wysokich temperaturach już pisałem m.in. we wpisie eksperyment człowieka nierozsądnego dla dobra ludzkości (biegowej) ale równie ciekawie wyglądało to podczas mojego sobotniego treningu. Zatem dzisiaj o tym jak można porównywać treningi i jak wyciągać wnioski z takich zabaw. Wspominałem także o tym, że będąc leniwy […]

  • Trenuję
  • Zapraszam na trening.

      Moje miasto nieprzypadkowo nosi nazwę Zielonej Góry. Wprawdzie lasy otaczające polską stolicę winiarstwa to głównie krajobraz sosnowy ale to w połączeniu z brzozą zmieniło piaski w piękną zieleń. Dodatkowo pagórki z nawet sporymi wzniesieniami tworzą miejsce na ciekawy i wymagający trening. Musiałem wspinać się na blisko 200 metrowe pokaźne wzgórza piastowskie choć to nie […]