• Narzędzia treningowe
  • Metoda Jeffa Gallowaya strategia biegu.

    Nie każdy marsz przeplatający bieg można nazwać „Gallowayem”. Dlatego poniżej niezbędny jest dzisiejszy wpis: Metoda Jeffa Gallowaya strategia biegu. Swoje chwalicie cudzego nie znacie. Kilka lat temu jechałem na bardzo znany i popularny półmaraton wraz z moim sąsiadem, który jak się okazało zaczął biegać dla zdrowia a dzięki temu udało mu się zrzucić kilkadziesiąt kilogramów […]

  • Trenuję
  • Grupa rekordzistów.

    Wspominałem już o nich „Dwunastkach z Zielonej Góry” . Zgłosili się do mnie jesienią 2016 roku z pytaniem o współpracę. Miała ona polegać na napisaniu im planu treningowego na rok 2017 r. Poczułem się doceniony, że ktoś chciałby powierzyć mi swoje losy tym bardziej, że Ewa wspomniała wtedy o… grupie biegowej. Okazało się, że to […]

  • Dziennik moje bieganie
  • Dziennik moje bieganie – Sezon 2017 luty.

    Sezon 2017 rozpocząłem 20 grudnia 2016 r. ale… wszystko rozsypało się i runęło jak przysłowiowy domek z kart. Dlaczego tak się stało pisałem we wpisie czy biegacz zawsze może czy zawsze musi. W ostatnich dniach jakoś zebrałem się w sobie i nawet nieco zatęskniłem za treningami. Jednak dalej nie mam ochoty na rywalizację. Dlatego zacząłem biegać […]

  • Moje treningi
  • Dziennik Moje bieganie – SEZON 2017 – 1 faza

    Dziennik Moje bieganie – SEZON 2017 – 1 faza to kontynuacja moich miesięcznych relacji treningowych. Rozpoczynam sezon 2017 i swoją drogę do zdobycia nowego celu biegowego. Idąc za wzorem Jacka Danielsa dzielę swój sezon a właściwie moje kolejne treningowe tygodnie na fazy. Będą to okresy 4-5 tygodniowe, w których będę realizował poszczególne bloki treningowe. Poniżej […]

  • Pierwsze treningi
  • VI. Maszeruj.

    VI. Maszeruj. Mam przed oczami pewien scenariusz, który z premedytacją zastosowałem już wielokrotnie: spotykam osobę, która opowiada mi, że zaczęła biegać a ja już po chwili pytam ją: – Czy stosujesz marszobieg? – ona patrzy na mnie trochę dziwnym wzrokiem, może nawet lekceważąco i wtedy rozpoczynam. Opowiadam jej o sobie – wiesz biegam trochę nawet… szybko tzn. […]