• Pierwsze treningi
  • I. Zapomnij o kilometrach trenuj na czas.

    Lubię to zdanie: przebiegnięte kilometry są po to aby chwalić się nimi na facebooku, aplikacji endomondo czy w rozmowach ze znajomymi. Natomiast dla poprawy swoich wyników choćby takich aby biegać dalej, czy zgubić kilka kilogramów zwiększając przy tym kondycję warto przestawić swoje myślenie na czas trwania treningu. W tym celu I. Zapomnij o kilometrach trenuj na […]

  • Narzędzia treningowe
  • Rozgrzewka.

    Każdy trener, kibic, często zupełnie „zielony” ale i baczny obserwator zawodów sportowych zauważy, że zawodowcy w każdej dyscyplinie sportu wiedzą co to jest rozgrzewka. Piłkarze wybiegają na murawę przed rozpoczęciem transmisji telewizyjnej, Usain Bolt biega i rozgrzewa się już na godzinę przed zawodami żeby pobiec setkę w 10 sekund, przepraszam poniżej 10 s. W przyrodzie […]

  • Pierwsze treningi
  • Twój pierwszy trening „butami” arcymistrza.

    Człowiek, który biega maratony szybciej niż większość z nas. Choć bardziej znany jest z tego, że poradził sobie dwukrotnie z Badwater Ultramarathon i to najszybciej ze wszystkich uczestników albo pozostaje ceniony za to, że Spartathlon to dla niego pestka, budzi również szacunek bo… w ciągu 24 godzin przebiegł kilka maratonów dokładnie 266,6 km. ON musi […]

  • Odpoczywam
  • Motywacje do biegania bywają różne.

      Niedaleko prawdy leżałoby sformułowanie, że gdzie trzech biegaczy tam pięć motywacji do biegania. Mnie napędzają medale…Chciałbym mieć kolekcję jaką możesz zobaczyć obok to medale z sześciu największych maratonów na świecie: Chicago, Berlin, Boston, Nowy York, Tokyo i Londyn. Nie wdając się w psychologiczne aspekty mojej sympatii do medali, cieszę się, że jest ona skuteczna […]

  • Pierwsze treningi
  • Bez pośpiechu.

    Na początku był chaos… a na wstępie przygody biegowej każdego z nas bez względu na to czy później pokonujemy 120 km tygodniowo czy wystarczy nam dystans 22 km w tygodniu absolutnie każdy z nas zaczyna od wolnego biegania. Jak wolnego? Jeśli pod pojęciem „truchtu” wyobrazisz sobie formę ruchu pomiędzy chodem a biegiem czyli coś bardzo […]

  • Pierwsze treningi
  • Jak zacząć biegać.

    Próbuję pomóc Wam w odpowiedzi na pytanie jak zacząć biegać. Wydawać by się mogło, że doskonałym sposobem na rozpoczęcie biegowej przygody jest… spróbować dogonić dojeżdżający do przystanku autobus, który jeśli odjedzie bez Ciebie spóźnisz się do pracy albo szkoły. Wtedy niejako z przymusu przyjdzie Ci zamienić krok spacerowy na okropną walkę z samym sobą nazywaną […]