W maju tego roku przebiegłem półmaraton gdy temperatura w cieniu wynosiła 27C. Nie wiem ile było w słońcu, pewnie trochę więcej. W 2014 roku na półmaratonie w Grodzisku były 33C a w słońcu podejrzewam, że… w okolicach 40C. Wtedy jedyny raz w życiu widziałem, że zawodnicy poza kilkoma osobami (pewnie czołówką) nie rozgrzewają się przed […]
bieganie w upale
Przetrwać lato.
Wszyscy biegacze znają zapewne niepodważalną prawdę mówiącą, że aby biegać szybko wiosną, poprawiać swoje rekordy czy może spełnić marzenia i wygrać wreszcie z sąsiadem z naprzeciwka na dowolnym dystansie trzeba uczciwie przepracować zimę. Na poziomie typowo amatorskiego biegania, przykazanie o przepracowaniu zimy może polegać zaledwie na samym bieganiu (jakimkolwiek) w tym okresie. Ci dla których […]
Zawody w upale.
Treningi w czasie upałów to ogromne wyzwanie dla organizmu, kto decyduje się przebiec zawody w upale czyli np. w temperaturze powyżej 30 C wystawia swoje ciało ale i „głowę” na jeszcze większą próbę. Takiemu wyzwaniu można sprostać ale warto pamiętać o kilku elementach nigdy nie publikowałem tekstu w takiej formie natomiast wydała ona mi się na […]
Eksperyment człowieka nierosądnego dla dobra ludzkości (biegowej).
EKSPERYMENT z roku 2015 r. (wiecznie aktualny) 😉 W ciągu ostatnich 5 dni zrobiłem trzy treningi i porównałem je z dwoma jakie odbyłem miesiąc wcześniej. W założeniu miały to być identyczne biegi pod względem średniego tętna i dystansu, trasy i wszystkich innych zmiennych. Chciałem w ten sposób sprawdzić wpływ temperatury na mój bieg. Wnioski […]
Picie szkodzi? Nie żartuj.
Wydawało Ci się, że miałeś gorszy dzień lub za słabo trenowałeś i dlatego osłabłeś a może najzwyczajniej w świecie skończyła Ci się woda w organizmie. „W rezultacie 1% utraty masy ciała w wyniku pocenia to 7 uderzeń serca na minutę więcej. Ponadto 1% utraty masy ciała z powodu odwodnienia oznacza spadek prędkości mniej więcej o […]