• Cytuję
  • Systematyczność kontratakuje.

    Możesz nie wierzyć w moje nadmierne przywiązanie do słowa systematyczność w treningu wytrzymałościowym o czym pisałem we wpisie A imię jej brzmiało: „systematyczność” ale przeczytaj co w tej sprawie mają do powiedzenia trenerzy, za którymi stoją ich sukcesy. …okiem fachowców ciąg dalszy w sprawie systematyczności. Ja od siebie podaje poniżej sposób na oszukanie systematyczności. „Z fizjologicznego […]

  • Trenuję
  • A imię jej brzmiało: „systematyczność”

    A imię jej brzmiało: „systematyczność”. Moje treningi w listopadzie i grudniu 2014 roku wszystko zgodnie założeniami i systematycznie (czarne kreseczki to trening). Wyobraźnie mam rozwiniętą bardzo przyzwoicie. Dlatego jestem sobie w stanie wyobrazić biegacza bijącego całkiem niezłe rekordy biegającego w sposób daleki od technicznych wzorców. Nawet bez trudu wyobrażam sobie ludzi biegających według złych planów […]

  • Trenuję
  • Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa.

    Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa. Metoda jest pracochłonna ponieważ normalnie czynności, które będziesz musiał wykonać robi za Ciebie Twój trener a tu Ty jesteś TRENEREM dlatego jest to metoda dla osób, które mają dość gotowych planów treningowych, są ambitne i głodne znaczącej poprawy formy. I teraz najciekawsze… przykłady […]

  • Trenuję
  • Wzrost obciążeń cz.II.

      Kontynuuję temat rozpoczęty wpisem Wzrost obciążeń cz. I. We wpisie tym postawiłem tezę, że o ile trudno jest polemizować z samą zasadą, że tylko zwiększanie obciążeń w naszym treningu może prowadzić do systematycznego rozwoju o tyle równie ważnym elementem jest tu właściwe szacowanie wzrostu jaki powinniśmy serwować swojemu organizmowi. Inaczej mówiąc o ile zwiększać […]

  • Trenuję
  • Rzucam Ci wyzwanie.

    Dzisiaj rzucam Ci wyzwanie. Jeżeli istnieje element w Twoim bieganiu, który mógłbyś robić tak samo dobrze jak mistrzowie wygrywający największe maratony na świecie, co więcej możesz nauczyć się tego na kilkunastu treningach dalej realizując swoje plany. Ponadto będziesz dzięki temu bardziej odporny na kontuzję, będziesz mniej się męczył i będziesz biegał szybciej obiecuję Ci to wszystko […]

  • Trenuję
  • Wzrost obciążeń.

    Każdy Twój trening generuje jakieś obciążenie dla organizmu kluczowy będzie zatem wzrost obciążeń. W zależności od dystansu czy intensywności biegu a także innych czynników na przykład pogody. Bywają jednostki treningowe słabo odczuwalne przez Twoje ciało ale i takie, po których chodzenie po schodach może sprawiać problemy a i nocne skurcze mięśni bywają niepokojącym ostrzeżeniem. Nasuwa […]

  • Trenuję
  • 7 elementów metody biegaj mniej by biegać szybciej.

    Założenia mojej metody „biegaj mniej by biegać szybciej” oparłem na siedmiu podstawowych zasadach. Poniżej przedstawiam 7 elementów metody biegaj mniej by biegać szybciej. W mojej ocenie i doświadczeniu tylko ich równoczesne zastosowanie daje najwyższą skuteczność. Jeśli do tej pory zwracałeś uwagę na kilka z nich to dołożenie nawet jednego dodatkowego elementu może przynieść Ci poprawę […]

  • Trenuję
  • Biegaj mniej by biegać szybciej

    Bieganie zgodnie z metodą biegaj mniej by biegać szybciej jest pierwszą próbą pogodzenia dotychczasowej wiedzy dochodzącej do osób trenujących amatorsko w sposób nowatorski i oryginalny a przy tym dużo bardziej skuteczny. W niektórych momentach zaistnieje pozorne zaprzeczenie dotychczasowych ogólnodostępnych programów treningowych zawartych w różnego rodzaju publikacjach uznanych trenerów, byłych zawodników czy pasjonatów biegania. W rzeczywistości […]