• Narzędzia treningowe
  • Długie wybieganie, trening długi cz. II

    Kontynuuję tekst o treningach długich (uprzednio polecam zapoznanie się z cz. I) Cała moja filozofia biegania oraz trenowania sportów wytrzymałościowych np. nordic walkingu już dawno zgubiła ważność słów „przebiegnięty dystans” na rzecz sformułowania: czas treningu i średnie tętno czyli różnorodność treningów i trenowanie w różnych strefach tętna ale nie chaotycznie. W odpowiednim tygodniu cyklu treningowego […]

  • Narzędzia treningowe
  • Długie wybieganie, trening długi.

    Jak długi powinien być trening długi w bieganiu zwany długim wybieganiem? W tym miejscu właśnie kilka słów w tym temacie. Znowu mamy wielość nazw na określenie tego samego narzędzia treningowego: bieg spokojny długi, wycieczka biegowa, długie wybieganie itd. a to tylko rozpatrując ten rodzaj treningu w zakresie biegowy. Warto jednak wiedzieć, że tego rodzaju wysiłek […]

  • Narzędzia treningowe
  • Trening wolny, spokojny – I zakres cz. IV

    Dotychczas przedstawiłem Wam jak powinien wyglądać trening spokojny oraz ile powinien trwać ale pozostaje jeszcze pytanie jak często go stosować? Każdy trener a nawet biegacz nowicjusz wie lub domyśla się, że na początku przygody biegowej lub po zimowej przerwie należy zacząć właśnie od treningów spokojnych i właściwie można pozostać wtedy przez kilka tygodni tylko przy takiej […]

  • Narzędzia treningowe
  • Trening wolny, spokojny – I zakres cz. II

    Nie ma tak prosto, że wystarczyło przeczytać jeden wpis w tym temacie i wiesz wszystko. Na razie próbuje Cię przekonać, że dotąd nie wiedziałeś prawie nic. Widząc 10 biegaczy, szczególnie tych początkujących albo takich z maksymalnie 2-letnim doświadczeniem 8-iu czy 9-iu z nich wolne biegi będzie trenować za szybko. Widząc 10 nordic walkerów analogiczny procent […]

  • Narzędzia treningowe
  • Trening wolny, spokojny – I zakres

    Na początku był… chaos a potem… ruch. Chaos był w Twoim treningu, wyobrażeniu o nim i Twojej wiedzy w tej materii… ale zrobiłeś dobry ruch i postanowiłeś opanować chaos. I tu pojawiam się „ja” a za mną nadchodzi początek, który zniszczy chaos… po którym nadejdzie dekada Twojego rozwoju, bezpiecznego treningu i satysfakcji. Przepraszam mam zapędy […]