• Trenuję
  • Podział sezonu jako element sukcesu.

    Epizod IV Podział sezonu jako element sukcesu (cd. wpisu planowanie sezonu) Periodyzując swój sezon na poziomie ogólnym, dzieląc go na fazy, okresy na początku warto zrobić podział bardzo ogólny a dopiero dalej stworzyć konkretny plan treningowy, który będzie podzielony na okresy pracy nad wytrzymałością, siłą, szybkością czy szlifem przed zawodami. Najpierw ujęcie ogólne. Ograniczeniem będzie tu […]

  • Trenuję
  • Planowanie sezonu.

    Epizod III Planowanie sezonu (cd. wpisu Zasada periodyzacji sezonu) Sezon warto planować od… końca. Twój trening będzie bezpieczny i skuteczny przy tym zapewni Ci życiówkę na wymarzonym dystansie, zrzucisz kilka kilogramów lub ukończysz pierwszy maraton w życiu, przy tym sam trening okaże się na miarę Twoich możliwości, będzie również dla Ciebie satysfakcjonujący jeśli… będzie dostosowany […]

  • Trenuję
  • Zasada periodyzacji sezonu treningowego.

    Epizod II Zasada periodyzacji sezonu treningowego (cd. wpisu „jak trenować z najlepszym efektem”) Periodyzacja to podział danego czasu (np. Twojego sezonu) na okresy, fazy, odcinki. Czy to naprawdę tak ważne? Wręcz kluczowe, bo tylko trenując w odpowiednich momentach Twojego sezonu odpowiednie umiejętności możesz uzyskać maksymalne efekty. Systematyczność, regeneracja, trening na wysokiej intensywności… itd. wszystko to jest bezcenne […]

  • Trenuję
  • Jak trenować z najlepszym efektem?

    Epizod I Jak trenować z najlepszym efektem. Hmm… trzeba trenować ciężko? Ktoś powie systematycznie, jeszcze inny doda, że najlepiej skutecznie (łatwo powiedzieć) albo z odpowiednią regeneracją. Tylko z trenerem, z planem treningowym, z Danielsem lub Skarżyńskim, w grupie, a nawet bez względu na pogodę, samopoczucie, ból nogi… coraz ciekawiej. Obstawiam, że jeszcze znajdą się wyznawcy prawdy […]

  • Plan treningowy
  • Warto mieć zasady.

    O tym, że w życiu warto mieć zasady chyba nie musiałbym nikogo przekonywać. Szczególnie jeśli są to zasady pozwalające nam żyć bezpiecznie, zdrowo, skutecznie czy ciekawie. A czy w treningu obowiązuje to samo stwierdzenie, że warto mieć zasady. Czas zacząć korzystać z wiedzy jaką zdobyłem podczas studiów na poznańskim AWF-ie na kierunku trener personalny. A […]

  • Cytuję
  • Przepis na sukces.

    Wiem, wiem trudno ostatnio nazwać moją aktywność na stronie… systematyczną ale… idzie ku dobremu, tzn. już za pięć dni czeka mnie egzamin końcowy na AWF-ie Poznań na kierunku trener personalny. Będę miał wtedy tyle wolnego czasu ile… Eskimosi lodu. No przynajmniej do czasu kiedy nie zgłoszą się do mnie biegacze chcący skorzystać z usług wykształconego, […]