Sezon 2019 moje treningi – raport 1

Raport treningowy 1

04.11-21.11.2018 r.

W tym sezonie nie tylko wyznaczyłem sobie ambitne cele na wiosnę 2019 oraz ułożyłem wstępny plan startowy i treningowy ale jak zwykle pokombinowałem i… wymyśliłem niecodzienny treningowy eksperyment.

Na razie nie wiem jaki będzie efekt tego pomysłu więc nie puszczę pary z ust. 😉 Jedyne co możecie dostrzec to szczegół, iż wspomniana nowinka kryje się pod kilkunastoma minutami dodatkowego treningu (nazwałem to bonusem).

Od razu wyjaśniam – nie jest to bieganie. 😉 Dalej trenuję nordic walking tutaj nic się nie zmieniło. Tytuły mistrzowskie zobowiązują. 😉

Pierwsze 3 tygodnie sezonu 2019 zrealizowałem zgodnie z planem: 9 treningów w 18 dni. Na razie praca na tzw. tlenie czyli wolno i komfortowo. No może oprócz bonusa ale tutaj ciiiichosza. 😉

Czas pojedynczych treningów w okolicach 1 godziny plus wspomniany eksperyment. Ogólnie nie jest to nic wielkiego po prostu powolne budowanie fundamentów pod marzec, kwiecień kiedy mam nadzieję będą miały miejsce najważniejsze moje starty w sezonie wiosennym 2019 r.

Z ciekawostek widzę już pozytywne skutki mojego roztrenowania. Było one dosyć długie 7 tygodniowe. Jednak teraz już nawet tak krótki trening jak wspomniane 60 minut na 70-75% HRmax sprawia, że co kilka dni jest minimalnie lepiej. Choć pisanie o postępach w perspektywie tak krótkiego czasu to duży optymizm jednak bazując na tętnie można dostrzec każdy niuans.

Raport nr 2

O treningu tlenowym napiszę więcej w kolejnych wpisach natomiast już teraz możecie śledzić moje treningi na bieżąco na Instagramie (marcin_rosak_runnerski.pl) lub będąc wśród moich znajomych na fb (Marcin Rosak).

Inne osoby czytały również:

SEZON 2019 moje treningi – raport 2

2018-12-12 18:55:25
runnerski-pl

18

Dziennik moje bieganie – Sezon 2017 luty.

2017-02-15 16:31:49
runnerski-pl

18

Dziennik Moje bieganie – SEZON 2017 – 1 faza

2016-12-23 13:55:54
runnerski-pl

18

Dziennik Moje bieganie XI 2016 r.

2016-11-01 11:09:17
runnerski-pl

18

Marathon Valencia to więcej niż moje marzenie.

2016-10-25 08:25:09
runnerski-pl

18

Dziennik Moje bieganie X 2016 r.

2016-10-01 20:15:50
runnerski-pl

18

Dziennik „moje bieganie” IX 2016 r.

2016-09-01 15:04:33
runnerski-pl

18