Planowanie sezonu.

Epizod III Planowanie sezonu (cd. wpisu Zasada periodyzacji sezonu)

Sezon warto planować od… końca.

Twój trening będzie bezpieczny i skuteczny przy tym zapewni Ci życiówkę na wymarzonym dystansie, zrzucisz kilka kilogramów lub ukończysz pierwszy maraton w życiu, przy tym sam trening okaże się na miarę Twoich możliwości, będzie również dla Ciebie satysfakcjonujący jeśli… będzie dostosowany do tego, do czego ma Ciebie doprowadzić. Czyli musisz znać metę swoich działań, musisz określić najważniejszy cel do jakiego ma prowadzić Twój trening. Nazwijmy go celem A ponadto warto znaleźć po drodze cel B a może nawet starty pomocnicze C i D.

Celem głównym A może być np. maraton w czasie 4:00, celem B będzie np. sprawdzający formę półmaraton 1:55 a cele C i D to inne starty mające być w założeniu np. wydarzeniami towarzyskim i przy okazji potwierdzającymi skuteczność obranego treningu. Brak jasnego celu zmniejsza motywację i uniemożliwia dobrania odpowiedniego treningu. Za dużo celów to inne zagrożenia np.: przeciążenia (przetrenowanie), duża presja, brak wizji rozwoju w kolejnych sezonach itd.

Cel powinien być REALNY, OSIĄGALNY na miarę aktualnej dyspozycji wyjściowej a nie Twoich wygórowanych ambicji. Pamiętaj celem jest dystans ale i czas w jakim ma być osiągnięty zbyt wygórowane oczekiwania to proszenie się o kłopoty.

Dopiero znając to do czego chcesz dążyć musisz usiąść z kalendarzem w dłoniach. I policzyć ile czasu możesz poświęcić na realizację swoich marzeń. I zacząć dzielić sezon na poszczególne fazy zgodnie z zasadą periodyzacji.

Ciąg dalszy we wpisie: Podział sezonu jako element sukcesu.

Inne osoby czytały również:

Podział sezonu jako element sukcesu.

2018-11-07 13:06:47
runnerski-pl

18

Zasada periodyzacji sezonu treningowego.

2018-10-23 19:53:09
runnerski-pl

18

Roztrenowanie

2018-11-15 14:13:53
runnerski-pl

8

Jak trenować z najlepszym efektem?

2018-10-21 19:52:07
runnerski-pl

8

IV Sztafetowy Maraton Miast i Gmin w Radzionkowie

2018-10-16 13:33:03
runnerski-pl

8

Kiedy pobiec pierwszy maraton?

2018-10-07 15:01:59
runnerski-pl

8