• nordic walking
  • III Puchar Polski w nordic walkingu Kolbuszowa.

    Daleko… tym razem organizatorzy III Pucharu Polski w nordic walkingu zaprosili uczestników aż do leżącej pod Rzeszowem Kolbuszowej. Jadąc autem z ekipą Green Team Zielona Góra żartowaliśmy, że jeszcze chwila i będziemy we Lwowie, rzeczywiście gdy zjeżdżaliśmy z autostrady pozostało nam nieco ponad 150 km i bylibyśmy w tym pięknym mieście na Ukrainie. Upały jakie towarzyszyły […]

  • Trener radzi
  • A trener Marcin powiedział… cz. 1 – strefy tętna w zegarku

    Właściwie od kilku lat dostaje od czytelników strony runnerski.pl, moich znajomych i przyjaciół mnóstwo pytań dotyczących treningów, sprzętu, zawodów itp. spraw. Zawsze odpowiadam najlepiej jak potrafię podpierając się doświadczeniem czy wiedzą np. z moich studiów trenerskich, startów czy przeczytanej literatury ale… w sumie dlaczego miałbym nie robić tego także publicznie. Dzisiejsze pytanie, jakie znalazłem na swoim komunikatorze brzmiało: Hej […]

  • nordic walking
  • Czas na rewanż – II Puchar Polski w nordic walkingu Konstancin-Jeziorna.

    Moje zwycięstwo w pierwszym Pucharze Polski w nordic walkingu w Mielnie 5 maja mimo zaciętej walki na trasie przyszło dosyć łatwo. Miałem wtedy pewną przewagę nad rywalami. Nikt mnie nie znał, nie musiał na mnie zwracać uwagi a i ja miałem czystą głowę, bo też nic nie musiałem, chciałem się tylko sprawdzić. Dwa tygodnie później w Konstancinie-Jeziornej […]

  • nordic walking
  • Debiut w Pucharze Polski.

    Stało się… skoro powiedziałem „A” (przy zdziwieniu wielu osób) i zacząłem trenować nordic walking trzeba powiedzieć „Be” może np. osiągając jakieś sukcesy w tym sporcie a już na pewno startując w ważnych zawodach. Gdzie dojdę dosłownie i w przenośni jeszcze nie wiem ale najpierw chciałem sprawdzić gdzie jestem. Wcześniejsze Mistrzostwa Polski w maratonie dały mi wyobrażenie o możliwościach ale […]

  • nordic walking
  • Życie po maratonie, wnioski, plany.

    W ostatnich dniach zastanawiałem się, który maraton jest trudniejszy ten przebiegnięty czy ten pokonywany techniką nordic walking. Myślę, że da się to zestawić i porównać. Na pewno fizycznie trudniejszy jest ten, który trzeba przebiec. Choć nie jest to duża różnica natomiast jest coś jeszcze… psychika. I tutaj stawiam na maraton nordic walking? To naprawdę jest […]

  • Nordic walking
  • Krótka opowieść o tym jak nie zostać mistrzem Polski.

    Czytanie relacji innych osób z ich zawodów jest mimo wszystko nudne, natomiast z tego sprawozdania każdy maratończyk a nawet półmaratończyk może się moim zdaniem bardzo dużo nauczyć więc zachęcam do lektury. W końcu po 6 miesiącach treningu nadszedł ten dzień… Mistrzostwa Polski w nordic walkingu na dystansie maratonu Jastrowie 2018. Oczywiście warto wspomnieć, że był […]

  • Pierwsze treningi
  • DEKALOG początkującego biegacza.

    Chyba nie byłbym już w stanie przypomnieć sobie ilu osobom doradzałem jak powinny wyglądać ich pierwsze biegowe kroki. Wielu z nich skutecznie zaraziłem tym „wirusem”. Znam takich, którzy wciągnęli następnych. Zapewne dlatego powstał w mojej głowie DEKALOG początkującego biegacza. Choć tak naprawdę mogą lub nawet powinni stosować go również bardziej zaawansowani biegowym stażem biegacze amatorzy. Nic […]

  • Odpoczywam
  • Sekret skutecznego planu treningowego

    Moim zdaniem (i na szczęście nie tylko moim ale również osób mądrzejszych ode mnie) oprócz wzrostu obciążeń w kolejnych tygodniach treningowych sekret skutecznego planu treningowego zawiera się w haśle regeneracja. W każdym planie treningowym powinien istnieć okres luźniejszy składający się z kilku dni (najczęściej tygodnia), w którym nasz organizm będzie dalej poddawany wysiłkowi ale będzie on […]

  • Narzędzia treningowe
  • Wytrzymałość niezbędny element długodystansowca.

    Jest sprawą oczywistą, że aby biegać i to… biegać jakkolwiek trzeba mieć choćby minimalną wytrzymałość. Podobnie jest przy pływaniu, jeździe na rowerze czy uprawianiu nordic walkingu. W każdej tego typu dyscyplinie wytrzymałość to niezbędny element długodystansowca. Wszyscy też wiemy, że odpowiednim treningiem możemy wznosić nasz organizm na nieosiągalny dla wielu leniwych kolegów i koleżanek poziom. Pytanie […]