• Odpoczywam
  • Wyniki konkursu „Z biegiem marzeń”

    Miło mi ogłosić, że mamy zwycięzcę konkursu „Z biegiem marzeń” jaki miałem przyjemność ogłosić z autorem książki Januszem Przytockim. Zwycięzcą jest Krzysztof Krzyżak, który jako pierwszy wskazał czas 2:08:47. Po nim jeszcze jedna osoba postawiła na ten sam wynik ale wygrywa Krzysztof jak pierwszy zgodnie z zasadami konkursu. Chyba mimo wszystko nie doceniłem potęgi internetu. […]

  • Narzędzia treningowe
  • Mała zabawa biegowa (MZB).

    Mała zabawa biegowa (MZB) przyznacie brzmi dosyć sympatycznie. Na pierwszy rzut oka mała zabawa biegowa (MZB) jak i duża zabawa biegowa (DZB) kojarzyć się może z fartlekiem lub crossem ale idąc tym tropem nasuwa się od razu poważna różnica. O fartleku i krosie pisałem już wcześniej. W tym miejscu przypomnę jedynie, że fartlek legitymuje się pochodzeniem skandynawskim […]

  • Odpoczywam
  • Konkurs – Z biegiem marzeń.

    Korzystając z uprzejmości samego autora Janusza Przytockiego mam zaszczyt ogłosić konkurs – Z biegiem marzeń. Janusz jest moim kolegą, z którym miałem okazję poznać się dwa lata temu. Mimo, że nasza znajomość jest jak dotąd tylko wirtualna pozwolę sobie zauważyć, że nadajemy zdecydowanie na tej samej biegowej fali. Janusz był kiedyś typowym kanapowcem, któremu bieganie […]

  • Narzędzia treningowe
  • Metoda Jeffa Gallowaya strategia biegu.

    Nie każdy marsz przeplatający bieg można nazwać „Gallowayem”. Dlatego poniżej niezbędny jest dzisiejszy wpis: Metoda Jeffa Gallowaya strategia biegu. Swoje chwalicie cudzego nie znacie. Kilka lat temu jechałem na bardzo znany i popularny półmaraton wraz z moim sąsiadem, który jak się okazało zaczął biegać dla zdrowia a dzięki temu udało mu się zrzucić kilkadziesiąt kilogramów […]

  • Plan treningowy
  • Warto mieć zasady.

    O tym, że w życiu warto mieć zasady chyba nie musiałbym nikogo przekonywać. Szczególnie jeśli są to zasady pozwalające nam żyć bezpiecznie, zdrowo, skutecznie czy ciekawie. A czy w treningu obowiązuje to samo stwierdzenie, że warto mieć zasady. Czas zacząć korzystać z wiedzy jaką zdobyłem podczas studiów na poznańskim AWF-ie na kierunku trener personalny. A […]

  • Cytuję
  • Przepis na sukces.

    Wiem, wiem trudno ostatnio nazwać moją aktywność na stronie… systematyczną ale… idzie ku dobremu, tzn. już za pięć dni czeka mnie egzamin końcowy na AWF-ie Poznań na kierunku trener personalny. Będę miał wtedy tyle wolnego czasu ile… Eskimosi lodu. No przynajmniej do czasu kiedy nie zgłoszą się do mnie biegacze chcący skorzystać z usług wykształconego, […]