Najprostszy półmaraton w Polsce.

Zapowiedź epizodu III – Półmaraton Solan 30.05.2015r. – Nowa Sól.

Prosty, płaski i łatwy. Trasa płaska jak stół, trzy pętle charakteryzujące się prostymi odcinkami, to chyba rzeczywiście najprostszy i jeden z najłatwiejszych półmaratonów w Polsce. Pora dnia raczej nietypowa na zawody, bo godzina 17.00 – 19.00 (większość imprez to godziny 9.00 – 12.00) ale z drugiej strony o tej właśnie porze chyba najczęściej trenujemy jeśli pracujemy na tzw. etacie.

Poniżej „prosta” trasa.

Optymizm biegaczy studzi tu nieraz pogoda, bo koniec maja potrafi zaskoczyć patelnią choć akurat rok temu padało przy temperaturze 19C więc opatrzność może bardzo dobrą trasę obdarzyć łaskawością dobrej aury. W tym roku zapowiada się temperatura w okolicach 20C więc przyzwoicie choć mogłoby być lepiej.

Mam zamiar powalczyć o lepszy wynik niż przed rokiem kiedy uzyskałem wynik 1:32:36 co wyniknie z ambitnych planów w dużej mierze będzie zależało od pracy jaką wykonałem w ciągu ostatnich 3 tygodni.

Od listopada realizuję ciekawy plan treningowy oparty o moje autorskie założenia metody „biegaj mniej by biegać szybciej”. Jestem na etapie startowym i teraz powinno wszystko zadziałać na miarę oczekiwań.

10 maja zaskoczyłem sam siebie poprawiając życiówkę w półmaratonie w Pszczewie 1:32:18 na trudnej pagórkowatej trasie ale przy 14C temperaturze, tu będzie cieplej ale niemal bez wniesień. Problem z bolącą szyją, który dokuczał mi 10 dni temu jest odczuwalny ale wydaje się nie przeszkadzać w bieganiu. W wyniku tej „kontuzji” zmodyfikowałem nieco plan treningowy i wracając do treningów po 3 dniowej przerwie wykonałem bardzo ciężkie obciążenia treningowe aby na zawody uzyskać tzw. superkompensację lub tapering (jak kto woli).

Jeśli nie przegiąłem i w dniu zawodów odzyskam pożądaną świeżość będzie dobrze jeśli będę przemęczony, będzie ciężko ale jestem gotowy założyć buty i dać z siebie jeszcze więcej niż ostatnio.

Są jeszcze wolne miejsca może warto pobiec życiówkę w Nowej Soli.
Moje starty w Półmaratonie „Solan”:

07.06.2009 r. – 1:41:33

06.06.2010 r. – 1:44:31

04.06.2011 r. – 1:41:48

25.05.2013 r. – 1:42:03

24.05.2014 r. – 1:32:36 – 1-szy start po zmianie metody treningowej

Dodaj komentarz

fifteen + eight =