DEKALOG początkującego biegacza.

Chyba nie byłbym już w stanie przypomnieć sobie ilu osobom doradzałem jak powinny wyglądać ich pierwsze biegowe kroki. Wielu z nich skutecznie zaraziłem tym „wirusem”. Znam takich, którzy wciągnęli następnych. Zapewne dlatego powstał w mojej głowie DEKALOG początkującego biegacza. Choć tak naprawdę mogą lub nawet powinni stosować go również bardziej zaawansowani biegowym stażem biegacze amatorzy.

Nic dziwnego, że bieganie wydaje się być nie tylko przyjemne ale również proste i łatwe ale żeby okazało się trwałe musi być uprawiane bezpiecznie i w odpowiednich proporcjach.

Wiele osób zaczyna biegać wiosną. Dlatego w swojej daleko posuniętej naiwności ustanowiłem w roku 2016 na swojej stronie runnerski.pl KWIECIEŃ miesiącem początkującego biegacza. W kolejnych wpisach  przedstawiłem Wam kilka podstawowych założeń, których stosowanie w moim odczuciu pozwala na używanie wobec siebie przymiotnika „świadomy” biegacz.

Kiedy zacząłem prowadzić moją stronę chciałem pomagać innym dzieląc się doświadczeniem i wiedzą aby nasze bieganie było właśnie bardziej świadome, pozbawione kontuzji przez co aby nasze treningi dawały maksymalnie duże efekty, najlepiej jak najmniejszym nakładem sił. 😉

Spotykałem się z pytaniami osób początkujących w stylu: „jak zacząć biegać”, „biegam 3 lub 4 km i mam dość, mam ścianę jak dojść do 10 km”, „ile mogę dokładać kilometrów co trening”. Odpowiedzi udzielane przez internautów też były różne: od specjalistycznych „propozycji planów treningowych” do mało skomplikowanych: „zaufaj swojemu ciału”, „ciesz się chwilą”.

Zestawiając przed sobą cel mojego pisania dla Was z pojawiającymi się pytaniami, zdecydowałem się w końcu spisać własny DEKALOG POCZĄTKUJĄCEGO BIEGACZA:

I. Zapomnij o kilometrach trenuj na czas.

II. Zwolnij.

III. Wyznacz sobie cel.

IV. Stosuj plan treningowy.

V. Mów wszystkim, że biegasz.

VI. Maszeruj.

VII. Nie poddawaj się.

VIII. Czytaj o bieganiu i stosuj zdobytą wiedzę.

IX. (…)

X. (…)

Jak widzicie zeszłoroczna praca nie została dokończona z myślą o następnych roku i kolejnym kwietniu. Zatem do dzieła, może Wy macie propozycje dla punktów IX i X. Pewnie powinno być ich jeszcze więcej czemu nie.

A jeśli brakuje Wam pomysłów pod wyżej przedstawionymi punktami macie szerokie omówienie każdego zagadnienia. Miłej lektury i udostępniajcie to dla innych biegaczy.

Zapraszam do polubienia mojego profilu na FB. Jestem również na googlach+, twiterze i instagramie do zobaczenia.

Inne osoby czytały również:

Dieta biegacza amatora.

2017-01-23 15:07:58
runnerski-pl

18

Testy wydolnościowe biegacza amatora.

2017-01-02 16:43:53
runnerski-pl

18

Mistrzowska taktyka słabego biegacza.

2016-10-02 19:53:24
runnerski-pl

18

Ambicja biegacza.

2016-09-15 07:56:28
runnerski-pl

18

Test biegacza.

2016-08-31 20:55:56
runnerski-pl

18

Zasady BHP biegacza.

2016-01-25 14:42:33
runnerski-pl

18

Poranek biegacza.

2016-01-06 13:46:16
runnerski-pl

18

  • IX. obracaj się wsród biegaczy, choćby wirtualnie 🙂
    X. nie porównuj się z innymi (są tacy co wstają z fotela i robią piąteczkę, a są tacy co do biegania dojrzewają chodząc – jak ja.) 🙂

    • Całkiem cenne wskazówki, planuję dokończyć ten dekalog mam nawet kilka wartościowych „przykazań” i już wiem, że nie skończy się na 10 ale niestety jeszcze chwilę mi to zajmie. Może znowu ogłoszę kwiecień miesiącem początkującego biegacza. 😉

  • Ryspyt

    IX. Nawadniaj się.
    X. Nie porównuj się z innymi ( za BasiaK )

    • To IX jest kluczowe nawet nie wiesz jak bardzo wczoraj miałem o tym na zajęciach trenerskich.

  • Dominika Kocój

    IX. Nie zamykaj sìę na inne sporty.

    • Bingo to bardzo cenna wskazówka choć zapominana nawet przez zaawansowanych amatorów. Dzięki.