Co dają podbiegi?

 

pytanie #9 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku

 

😉 – Czyli podbiegi równają się większej sile w konsekwencji poprawiają szybkość?

🤔 – Tak ale podbiegi (podejścia) mają jeszcze jeden plus przez wzmocnienie mięśni zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji oraz podobnie jak inne intensywne, krótkie i szybkie odcinki pomagają zachować większa ekonomikę ruchów czyli wpływają na lepszą technikę, trudno jest np. wbiegać energicznie i przy jednocześnie robić to byle jak, powiedzmy z dużą ilością niepotrzebnych ruchów.

🥴 – Podsumowując: robię podbiegi będę szybki i zmniejszę prawdopodobieństwo urazów.

🤔 – Tak bez wątpienia ale na siłę składa się jeden bardzo często pomijany element … mięśnie brzucha i pleców np. wpływają one na sylwetkę podczas biegu lub marszu a konkretnie mięśnie brzucha decydują o unoszeniu kolan w konsekwencji przekładają się na dłuższy krok.

🥴 – Czyli  raz podbiegi.

🤔 – Nie wszystko jest tak proste tutaj podbiegi (podejścia) to za mało przydałby się choćby minimalny trening uzupełniający.

🥴 – Tylko nie to…

🤔 – A żeby Cię „dobić” wspomnę tylko, że na pedałem gazu są… ramiona i praca górnej części ciała. Mięśnie to zasadniczo kilogramy przez to balast wagowy niemniej sprawne ręce, barki a wcześniej brzuch i plecy (korpus) robią różnice szczególnie jeśli są totalnie zaniedbane.

😎

pytanie #10

więcej o podbiegach znajdziesz tutaj

🧐 a jeśli potrzebujesz pomocy trenera zapraszam do kontaktu 📝☎️

więcej http://runnerski.pl/trener-biegowy-trener-nordic-walking/

Inne osoby czytały również:

Podbiegi… i wszystko jasne oraz łatwe cz. I.

2016-06-08 16:37:36
runnerski-pl

18

Czy wystarczy różnorodność treningowa

2021-02-22 17:42:47
runnerski-pl

8

Jak trenować

2021-02-15 17:41:37
runnerski-pl

8

Ile wytrzymują buty do biegania lub nw

2021-02-01 17:32:56
runnerski-pl

8

Problemy związane z nawierzchnią treningową?

2021-01-26 08:54:21
runnerski-pl

8

Na jakiej nawierzchni najlepiej trenować?

2021-01-19 18:21:45
runnerski-pl

8

Dodaj komentarz

thirteen + 8 =