pytanie #9 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku
😉 – Czyli podbiegi równają się większej sile w konsekwencji poprawiają szybkość?
🤔 – Tak ale podbiegi (podejścia) mają jeszcze jeden plus przez wzmocnienie mięśni zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji oraz podobnie jak inne intensywne, krótkie i szybkie odcinki pomagają zachować większa ekonomikę ruchów czyli wpływają na lepszą technikę, trudno jest np. wbiegać energicznie i przy jednocześnie robić to byle jak, powiedzmy z dużą ilością niepotrzebnych ruchów.
🥴 – Podsumowując: robię podbiegi będę szybki i zmniejszę prawdopodobieństwo urazów.
🤔 – Tak bez wątpienia ale na siłę składa się jeden bardzo często pomijany element … mięśnie brzucha i pleców np. wpływają one na sylwetkę podczas biegu lub marszu a konkretnie mięśnie brzucha decydują o unoszeniu kolan w konsekwencji przekładają się na dłuższy krok.
🥴 – Czyli raz podbiegi.
🤔 – Nie wszystko jest tak proste tutaj podbiegi (podejścia) to za mało przydałby się choćby minimalny trening uzupełniający.
🥴 – Tylko nie to…
🤔 – A żeby Cię „dobić” wspomnę tylko, że na pedałem gazu są… ramiona i praca górnej części ciała. Mięśnie to zasadniczo kilogramy przez to balast wagowy niemniej sprawne ręce, barki a wcześniej brzuch i plecy (korpus) robią różnice szczególnie jeśli są totalnie zaniedbane.
😎
więcej o podbiegach znajdziesz tutaj
🧐 a jeśli potrzebujesz pomocy trenera zapraszam do kontaktu 📝☎️
więcej http://runnerski.pl/trener-biegowy-trener-nordic-walking/
