• Trenuję
  • Stacja REGENERACJA.

    Stacja REGENERACJA. „- Panie Boże proszę spraw abym stał się bogaty? – Jak synu mam Ci w tym pomóc? – Chciałbym wygrać w Lotto. – Synu daj mi szansę i w końcu… zagraj” Podobnie jest z nami, chciałbym być szybszy niż rok temu dlatego trenuję jeszcze mocniej i sumienniej może w końcu uda mi się […]

  • Trenuję
  • Zrób sobie plan treningowy cz. II.

    „(…) Największy postęp jest efektem konsekwencji i regularności. Proste wychodzenie na trening w regularnych odstępach czasu prowadzi do większej sprawności w wykonywaniu danego ćwiczenia (…) elementarną zasadą, o której zapominają czasami osoby z niewielkim doświadczeniem, jest teza głosząca, iż postęp w początkowych miesiącach treningu jest pochodną stałego stawiania sobie nowych wyzwań, które leżą tuż za granicą naszych […]

  • Trenuję
  • Zrób sobie plan treningowy cz. I.

    Zrób sobie plan treningowy cz. I. Znasz to powiedzenie „zły plan treningowy jest lepszy niż żaden”? Dla mnie niekoniecznie jest to prawda ponieważ zły plan treningowy pozostanie zawsze złym planem. Podobnie jak plan nie dla Ciebie np. dlatego, że nie jesteś na niego gotowy, jest za ciężki, był przeznaczony dla kogoś młodszego lub bardziej wysportowanego […]

  • Odpoczywam
  • Tętno prawdę Ci powie.

      W sprawie Twojej aktualnej formy jak również tego czy owa dyspozycja rośnie czy może dryfuje w nieznane najlepszym źródłem informacji wcale nie jest wróżka czy nawet wróżbita Maciej ale właśnie Twoje tętno. Wraz ze wzrostem Twojej formy Twoje serce pozwala biegać Ci na coraz większym wysiłku tzn. szybciej i dłużej ale jednocześnie Twoje mięśnie […]

  • Cytuję
  • Systematyczność kontratakuje.

    Możesz nie wierzyć w moje nadmierne przywiązanie do słowa systematyczność w treningu wytrzymałościowym o czym pisałem we wpisie A imię jej brzmiało: „systematyczność” ale przeczytaj co w tej sprawie mają do powiedzenia trenerzy, za którymi stoją ich sukcesy. …okiem fachowców ciąg dalszy w sprawie systematyczności. Ja od siebie podaje poniżej sposób na oszukanie systematyczności. „Z fizjologicznego […]

  • Trenuję
  • A imię jej brzmiało: „systematyczność”

    A imię jej brzmiało: „systematyczność”. Moje treningi w listopadzie i grudniu 2014 roku wszystko zgodnie założeniami i systematycznie (czarne kreseczki to trening). Wyobraźnie mam rozwiniętą bardzo przyzwoicie. Dlatego jestem sobie w stanie wyobrazić biegacza bijącego całkiem niezłe rekordy biegającego w sposób daleki od technicznych wzorców. Nawet bez trudu wyobrażam sobie ludzi biegających według złych planów […]

  • Trenuję
  • Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa.

    Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa. Metoda jest pracochłonna ponieważ normalnie czynności, które będziesz musiał wykonać robi za Ciebie Twój trener a tu Ty jesteś TRENEREM dlatego jest to metoda dla osób, które mają dość gotowych planów treningowych, są ambitne i głodne znaczącej poprawy formy. I teraz najciekawsze… przykłady […]