• Narzędzia treningowe
  • Aby biegać szybko trzeba biegać… szybko.

    Próba dojścia do swojej optymalnej formy przypomina pokonywanie labiryntu. Jedynie stosując w należytej kolejności i proporcjach odpowiednie narzędzia treningowe możemy liczyć na osiągnięcie maksymalnych korzyści. No chyba, że chcemy błądzić w tym labiryncie miesiącami lub latami. „Każdy z nich przekonany jest o swojej nieomylności i wierzy w to, że jego definicje i rozumienie zagadnień jest najlepsze i […]

  • Trenuję
  • Regeneracja – uzupełnienie i przykłady.

      Niezmiennie wyznaje zasadę, że można biegać naprawdę mało aby biegać szybko lub daleko do tego w naprawdę dobrym tempie ale zależność jest prosta im mniej trenujesz tym lepiej musisz wykorzystywać to co zrobiłeś na treningu robiąc jak najmniej błędów a temu służy systematyczność i regeneracja. W ostatnim czasie poruszyłem temat regeneracji we wpisie Stacja regeneracja ale […]

  • Trenuję
  • Stacja REGENERACJA.

    Stacja REGENERACJA. „- Panie Boże proszę spraw abym stał się bogaty? – Jak synu mam Ci w tym pomóc? – Chciałbym wygrać w Lotto. – Synu daj mi szansę i w końcu… zagraj” Podobnie jest z nami, chciałbym być szybszy niż rok temu dlatego trenuję jeszcze mocniej i sumienniej może w końcu uda mi się […]

  • Odpoczywam
  • Tętno prawdę Ci powie.

      W sprawie Twojej aktualnej formy jak również tego czy owa dyspozycja rośnie czy może dryfuje w nieznane najlepszym źródłem informacji wcale nie jest wróżka czy nawet wróżbita Maciej ale właśnie Twoje tętno. Wraz ze wzrostem Twojej formy Twoje serce pozwala biegać Ci na coraz większym wysiłku tzn. szybciej i dłużej ale jednocześnie Twoje mięśnie […]

  • Cytuję
  • Systematyczność kontratakuje.

    Możesz nie wierzyć w moje nadmierne przywiązanie do słowa systematyczność w treningu wytrzymałościowym o czym pisałem we wpisie A imię jej brzmiało: „systematyczność” ale przeczytaj co w tej sprawie mają do powiedzenia trenerzy, za którymi stoją ich sukcesy. …okiem fachowców ciąg dalszy w sprawie systematyczności. Ja od siebie podaje poniżej sposób na oszukanie systematyczności. „Z fizjologicznego […]

  • Trenuję
  • A imię jej brzmiało: „systematyczność”

    A imię jej brzmiało: „systematyczność”. Moje treningi w listopadzie i grudniu 2014 roku wszystko zgodnie założeniami i systematycznie (czarne kreseczki to trening). Wyobraźnie mam rozwiniętą bardzo przyzwoicie. Dlatego jestem sobie w stanie wyobrazić biegacza bijącego całkiem niezłe rekordy biegającego w sposób daleki od technicznych wzorców. Nawet bez trudu wyobrażam sobie ludzi biegających według złych planów […]

  • Trenuję
  • Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa.

    Zdobywaj punktu zamiast kilometrów – wzrost obciążeń cz. III według Jacka Danielsa. Metoda jest pracochłonna ponieważ normalnie czynności, które będziesz musiał wykonać robi za Ciebie Twój trener a tu Ty jesteś TRENEREM dlatego jest to metoda dla osób, które mają dość gotowych planów treningowych, są ambitne i głodne znaczącej poprawy formy. I teraz najciekawsze… przykłady […]

  • Trenuję
  • Wzrost obciążeń cz.II.

      Kontynuuję temat rozpoczęty wpisem Wzrost obciążeń cz. I. We wpisie tym postawiłem tezę, że o ile trudno jest polemizować z samą zasadą, że tylko zwiększanie obciążeń w naszym treningu może prowadzić do systematycznego rozwoju o tyle równie ważnym elementem jest tu właściwe szacowanie wzrostu jaki powinniśmy serwować swojemu organizmowi. Inaczej mówiąc o ile zwiększać […]

  • Cytuję
  • W sprawie tętna i pulsometru.

      „Tętno mówi, czego doświadczają Twoje mięśnie, układ krwionośny i system nerwowy, opierając się na wszystkich czynnikach, które na nie wpływają: intensywności ćwiczeń, zmęczeniu, diecie, temperaturze z powietrza i wilgotności, wysokości nad poziomem morza itd. Używanie pulsometru jest jak ćwiczenie z trenerem u boku. Trenerem, który mówi Ci, kiedy pracować ciężej a kiedy odpuścić.” Joe […]