• Plan treningowy
  • Warto mieć zasady.

    O tym, że w życiu warto mieć zasady chyba nie musiałbym nikogo przekonywać. Szczególnie jeśli są to zasady pozwalające nam żyć bezpiecznie, zdrowo, skutecznie czy ciekawie. A czy w treningu obowiązuje to samo stwierdzenie, że warto mieć zasady. Czas zacząć korzystać z wiedzy jaką zdobyłem podczas studiów na poznańskim AWF-ie na kierunku trener personalny. A […]

  • Odpoczywam
  • Sekret skutecznego planu treningowego

    Moim zdaniem (i na szczęście nie tylko moim ale również osób mądrzejszych ode mnie) oprócz wzrostu obciążeń w kolejnych tygodniach treningowych sekret skutecznego planu treningowego zawiera się w haśle regeneracja. W każdym planie treningowym powinien istnieć okres luźniejszy składający się z kilku dni (najczęściej tygodnia), w którym nasz organizm będzie dalej poddawany wysiłkowi ale będzie on […]

  • Pierwsze treningi
  • IV. Stosuj plan treningowy.

    Na wstępie postawię dosyć banalne pytanie: czy lepiej Twoim zdaniem robić dowolną ale i ważną rzecz w życiu zdając się na improwizację czy korzystniej jest posiadać w tym celu dobry plan działania? IV. Stosuj plan treningowy. Wprawdzie sam lubię improwizować ale powiedzmy sobie szczerze gdyby opierając się na spontaniczności sportowiec mógł osiągać wyniki porównywalne z […]

  • Odpoczywam
  • Biegowe abecadło – jak rozkładać treningi w tygodniu?

      Duża część naszej biegowej braci trenuje według ambitnych planów treningowych ale istnieje nie mniejsza liczba osób biegających na podstawie luźno sformułowanych i jeszcze mniej restrykcyjnie przestrzeganych planów. Do tego są jeszcze najczęściej biegacze początkujący wyruszający w teren całkowicie na wyczucie opierając się na wolnym czasie, pogodzie czy własnej chęci. Mam coś dla każdego z […]

  • Moje treningi
  • Mój plan treningowy na sezon 2016 r.

      Sezon 2016 wystartował u mnie właściwie bezpośrednio po zakończeniu ostatniego startu w sezonie 2015. Dzień po maratonie w Toruniu (26.10) rozpoczęło się myślenie i planowanie kolejnych treningów i startów. Najpierw przyszedł czas na trzy tygodniowe roztrenowanie ale ten okres minął bardzo szybko i nadeszła nieubłaganie pora na wyznaczenie sobie celów oraz zaplanowanie sposobu ich […]

  • Plan treningowy
  • Plan treningowy czyli niezrealizowane marzenia.

    Miało być tak pięknie sukcesy, medale, nagrody, wielkie imprezy potem wygrane plebiscyty, wycieczki w zakładach pracy (wiem przesadzam) ale…  forma miała rosnąć w nieskończoność miało być tak pięknie a wyszło jak…  „Każdy z nas jest inny, dlatego ślepe powielanie planów z biegowych z czasopism albo Internetu to kiepski pomysł. NIE BYŁY TWORZONE Z MYŚLĄ O […]