• Pierwsze treningi
  • DEKALOG początkującego biegacza.

    Chyba nie byłbym już w stanie przypomnieć sobie ilu osobom doradzałem jak powinny wyglądać ich pierwsze biegowe kroki. Wielu z nich skutecznie zaraziłem tym „wirusem”. Znam takich, którzy wciągnęli następnych. Zapewne dlatego powstał w mojej głowie DEKALOG początkującego biegacza. Choć tak naprawdę mogą lub nawet powinni stosować go również bardziej zaawansowani biegowym stażem biegacze amatorzy. Nic […]

  • Odpoczywam
  • Podobno kto biega dla przyjemności ten…

    …nigdy nie jest zmęczony ale gdy zaczynasz biegać dla wyniku bywa, że zmęczenie jest coraz większe i większe. Po półmaratonie, maratonie czy w jego trakcie nawet krytycznie wysokie a mimo to wielu z nas nie wystarcza samo bieganie potrzebujemy jeszcze rywalizacji (do tego tekstu natchnął mnie wczorajszy ciężki i wyczerpujący trening). Znam tylko jedną osobę – Jacka, […]

  • Pierwsze treningi
  • VIII. Czytaj o bieganiu i stosuj zdobytą wiedzę.

    VIII. Czytaj o bieganiu i stosuj zdobytą wiedzę. Powinienem jeszcze dodać… analizuj i wyciągaj wnioski, bo samo zdobywanie wiedzy w każdej dziedzinie jest marnym pomysłem jeśli nie staramy się jej zastosować w naszym życiu; eksperymentuj i dodatkowo baw się bieganiem. Porwałem się na stworzenie Dekalogu początkującego biegacza i od razu wiedziałem, że nie będzie to zwykłe […]

  • Pierwsze treningi
  • VI. Maszeruj.

    VI. Maszeruj. Mam przed oczami pewien scenariusz, który z premedytacją zastosowałem już wielokrotnie: spotykam osobę, która opowiada mi, że zaczęła biegać a ja już po chwili pytam ją: – Czy stosujesz marszobieg? – ona patrzy na mnie trochę dziwnym wzrokiem, może nawet lekceważąco i wtedy rozpoczynam. Opowiadam jej o sobie – wiesz biegam trochę nawet… szybko tzn. […]

  • Pierwsze treningi
  • V. Mów wszystkim, że biegasz.

    Wprawdzie mijają czasy kiedy można swoim bieganiem jeszcze komuś zaimponować, bo niedługo łatwiej będzie znaleźć osobę biegającą niż niebiegającą ale składanie publicznych deklaracji w tym wymiarze ma niewątpliwie dużo zalet. Opowiadając o swoim bieganiu znajomym czy ludziom przypadkowo poznanym w pociągu, na uczelni czy w pracy z całą pewnością szybko trafisz na kogoś kto ma tak samo […]

  • Pierwsze treningi
  • IV. Stosuj plan treningowy.

    Na wstępie postawię dosyć banalne pytanie: czy lepiej Twoim zdaniem robić dowolną ale i ważną rzecz w życiu zdając się na improwizację czy korzystniej jest posiadać w tym celu dobry plan działania? IV. Stosuj plan treningowy. Wprawdzie sam lubię improwizować ale powiedzmy sobie szczerze gdyby opierając się na spontaniczności sportowiec mógł osiągać wyniki porównywalne z […]

  • Pierwsze treningi
  • III. Wyznacz sobie cel.

    Posiadanie odpowiedniego celu jest najlepszą polisą ubezpieczeniową na wytrwanie w bieganiu i nie porzucenie tej formy ruchu np. na rzecz układania puzzli. Celem może być utrata zbędnych kilogramów, przebiegniecie 8 kilometrów, czy pokonanie sąsiada na dowolnym dystansie choć ja polecam cel, który w razie niezrealizowania będzie Tobie trudniej wytłumaczyć nie tylko przed samym sobą ale również […]

  • Pierwsze treningi
  • II. Zwolnij.

    Większość osób rozpoczynających bieganie już po kilku treningach widzi siebie w świetle maratońskiej chwały. Chce szybko zostać wytrawnymi biegaczami dla których wiatr we włosach to codzienność przy okazji jak najczęstszych i dodatkowo możliwie szybkich treningów. Jednak takie podejście to chyba najpoważniejszy błąd osób początkujących, uczciwie mówiąc często również bardziej zaawansowanych biegaczy. Szybkość na treningu czy […]