„Bez względu na wiek, w treningu możesz modyfikować tylko trzy rzeczy – częstotliwość, czas trwania oraz intensywność ” Joe Friel „Szybkość i siła po 50-tce – str. 35 Tylko tyle możesz zmienić, a jednak masz niezliczoną liczbę kombinacji jednostek treningowych i dlatego tak łatwo mimo całego włożonego wysiłku wszystko… spieprzyć. 🥇🏆🏁SEZON 2019 – 189 treningów […]
Moje treningi
Jeszcze kawałek
🥇🏆🏁SEZON 2019 – 180 treningi i starty za mną a to jeszcze nie koniec… Widzę na horyzoncie koniec sezonu ale jeszcze kawałek przede mną, czy będzie to najsmaczniejszy kawałek tortu… Share List
Tylko jedna rada…
„JEŚLI MIAŁBYM DAĆ BIEGACZOM TYLKO JEDNĄ RADĘ, BRZMIAŁABY ONA NASTĘPUJĄCO: „SŁUCHAJ WSZYSTKICH, ALE NIE NAŚLADUJ NIKOGO”. TO DLATEGO, ŻE KAŻDY JEST INNY I NIE MA UNIWERSALNEGO PLANU TRENINGOWEGO, JEDNEGO RODZAJU BUTÓW ALBO ŚNIADANIA DOBREGO DLA WSZYSTKICH” Dean Karnazes, Matt Fitzgwrald „50 maratonów w 50 dni” – str. 80 🥇🏆🏁SEZON 2019 – 171 treningi i starty […]
Dlaczego trenuję…
„NIE CHODZI O BYCIE NAJLEPSZYM NA ŚWIECIE, ALE O BYCIE NAJLEPSZYM… SOBĄ” Goater Julian, Melvin Don „Sztuka szybszego biegania technika, trening, taktyka” – str. 29 🥇🏆🏁SEZON 2019 – 161 treningi i starty za mną a to jeszcze nie koniec… Share List
Rekord życiowy na 5 km
„Na zachodzie bez zmian”, u mnie numerem jeden od ponad dwóch lat pozostaje nordic walking ale jak powiedział mój znajomy: ciągnie wilka do lasu. Szczególnie jeśli prześladuje mnie przeświadczenie, że jestem w życiowej formie. W sobotę lekko kropiło więc postanowiłem strzelić szybką tym razem BIEGOWĄ „piątkę”. Na początek 200 metrów po ubitym piasku potem asfalt, […]
Moje treningi
W tym sezonie postanowiłem, że w ramach popularyzacji nordic walkingu będę dzielić się swoimi treningami. Zostawiłem sobie mały margines tego jak dokładnie wygląda moja walka z samym sobą w końcu… mam pewne tajemnice warsztatu, które „kosztują”. 😉 Niemniej pokazuję czas treningu, średnie tętno i średnie tempo. Ogromna większość tych treningów była publikowana w trybie „publiczne” […]
SEZON 2019 moje treningi – raport nr 5
Raport treningowy nr 5 (cd. raportu nr 4). 20.01.2019 – 04.02.2019 r. Nareszcie jakieś przyspieszenie. Pozostało mi około 60 dni do najważniejszego startu wiosennego. Myślę, że wszyscy zdążyliście już zauważyć, że skupiam się obecnie tylko na nordic walkingu. Przed wspomnianym najważniejszym celem pierwszej części sezonu 2019 zdecyduję się prawdopodobnie na jeszcze jedne zawody kontrolne, w których […]
SEZON 2019 moje treningi – raport nr 4
Raport treningowy nr 4 01.01.2019 – 18.01.2019 r. I znów kolejne 18 dni za mną w tym czasie udało się zrobić 9 treningów w terenie i 3 treningi siłowe „na dywanie”. 😉 Postanowiłem powoli rezygnować z moich „bonusów” (jakie wykonywałem dodatkowo na koniec treningów) na rzecz dłuższych odcinków nordic walkingu. U progu sezonu miałem pomysł […]
SEZON 2019 moje treningi – raport 3
Raport treningowy nr 3 12.12.2018 – 31.12.2018 r. Znowu kolejne tygodnie treningowe za mną a w sumie było ich już 8 licząc od początku przygotowań do sezonu 2019. Jak to wyglądało w ostatnich dniach? Chyba nie najgorzej: 9 treningów w tzw. terenie i 2 treningi siłowe w 19 dni. Czyli zgodnie z założeniami treningi w […]
SEZON 2019 moje treningi – raport 2
Raport treningowy nr 2 20.11 – 11.12.2018 r. Kolejne 3 tygodnie mojego „wyścigu” o lepszą formę za mną. Tym razem nie wszystko poszło tak idealnie jak ostatnio (poprzedni raport znajdziecie tutaj) ponieważ miałem 4 dniową przerwę w treningach spowodowaną usunięciem „ósemki”. W zaleceniu lekarza dentysty powinienem oszczędzać się i nie trenować. O dziwo przyjąłem bezkrytycznie […]