Dziennik Moje bieganie – SEZON 2017 – 1 faza to kontynuacja moich miesięcznych relacji treningowych. Rozpoczynam sezon 2017 i swoją drogę do zdobycia nowego celu biegowego. Idąc za wzorem Jacka Danielsa dzielę swój sezon a właściwie moje kolejne treningowe tygodnie na fazy. Będą to okresy 4-5 tygodniowe, w których będę realizował poszczególne bloki treningowe. Poniżej […]
Moje treningi
Plany jesienne (kolejne eksperymenty).
Długo myślałem i w końcu postawiłem sobie nowy biegowy cel. Na pozór minimalistyczny ale tak naprawdę całkiem ambitny polega on na powtórzeniu i dodatkowo poprawieniu wyników z poprzednich miesięcy czyli złamaniu 40 minut na 10 km (kwiecień 2016 r. – 40:34) oraz 1:28:29 na 21 km (czerwiec – 1:29:31) ale… …zamierzam tego dokonać biegając 3 […]
Moje treningi maj 2016 r.
Właściwie powyższy wykres w pełni oddaje to co udało mi się zrobić w maju. Było najciężej w tym roku i to zarówno pod względem przebiegniętych kilometrów jak i tempa w jakim tego dokonałem a więc coraz szybciej, skuteczniej i tylko… kwietnia żal. Wtedy przez chorobę uciekły 2-3 treningi i byłoby… niemal idealnie? Niekoniecznie są i […]
Moje treningi kwiecień 2016 r.
Na myśl o treningach w kwietniu mam lekkie uczucie niedosytu. Natomiast efekt dotychczas wykonanej pracy i tak jest chyba lepszy niż oczekiwałem, dlatego z optymizmem spoglądam na maj i kontynuuje drogę jaką sobie wyznaczyłem. Na moich treningach zrobiło się już dosyć ciężko stały się one coraz bardziej wymagajcie. W kwietniu uczestniczyłem ponadto dwukrotnie w […]
Co robić? Historia człowieka chorego i nieodpowiedzialnego.
Co robić? Historia człowieka chorego i nieodpowiedzialnego. Mój ostatni tydzień to jedno słowo „choroba”. Właściwie to już od piątku 08.04 byłem niezdolny do biegania co skutkowało słabszym od zakładanego tempem podczas piątkowych harców po lesie ale wtedy liczyłem, że to przemęczenie. Potem weekend pod znakiem dreszczy i potów, spędzony pod kołderką. Od poniedziałku minimalnie lepiej, […]
Moje treningi marzec 2016 r.
Wydawało mi się, że nie dalej niż w zeszłym tygodniu opisywałem Wam swoje treningi w lutym, tymczasem niepostrzeżenie minął już cały miesiąc i czas podsumować marzec. Nadal realizuję mój autorski program biegowy oparty na założeniach opisanych we wpisie zrób sobie plan. Nareszcie ciężką pracę urozmaiciły starty: jeden crossowy w Żaganiu, drugi z życiówką w Nowej Soli. A […]
Moje treningi luty 2016 r.
Zima w lutym nie okazała się przeszkodą w systematycznym treningu udało mi się zrealizować założenia. Pierwsze dwa tygodnie lutego nadal biegałem 3 razy w tygodniu, w kolejnym 3 i 4 tygodniu lutego zrealizowałem po 4 treningi chcąc przeprowadzić eksperyment z krótszą regeneracją, który zaprezentowałem kilka dni wcześniej i jest dostępny tutaj. Z miesiąca na […]
Moje treningi styczeń 2016.
Zima potrafi skutecznie przeszkadzać nawet najbardziej zdyscyplinowanym biegaczom. Jeszcze dosyć łatwo udało mi się pokonać siłą woli oraz odpowiednio dobranym strojem niską temperaturę. Natomiast leżący śnieg i lód pokrzyżował mi plany na szybsze odcinki siły biegowej czy rytmów. Na szczęście w swoim treningu zachowałem odpowiednie proporcje i obciążenia. Styczeń 2016 r. to kontynuacja założeń […]