• Moje treningi
  • Trenuję raport #4

    Jak trenować? Intensywnie, codziennie, na długich treningach a może… eksperymentując? Odpowiem prowokacyjnie: a odżywiając się masz zjadać białko, węglowodany czy tłuszcze a może… desery? Ważne są proporcje!!! Aby trening był skuteczny nie ma dróg na skróty, a wszystko, o czym wspominam powyżej jest niezbędne dla Twojego organizmu lub Twojego treningu. Zarówno treningi intensywne jak i […]

  • Moje treningi
  • Trenuję raport #3

    – Nawet jeśli nigdy nie będziesz Mistrzem Świata, Europy czy Polski trenując świadomie zawsze możesz dążyć do tego aby być NAJLEPSZĄ WERSJĄ SAMEGO SIEBIE i to jest dopiero prawdziwe Mistrzostwo!!! 🏆🏁 – To do jakiego poziomu możesz dojść w danej dyscyplinie sportu jest pochodną wielu często niezależnych od Ciebie czynników. Natomiast to na ile wykorzystasz […]

  • Moje treningi
  • Trenuję raport #2

    – Organizm zaskakiwany treningiem musi reagować na nowe bodźce, próbuje wtedy na przekór wewnętrznemu buntowi adaptować się do nowych wyzwań i przez to rozwija się. Organizm trenujący tak samo, nawet ciężko ale tak samo, pozostaje na tym samym poziomie a z czasem nawet cofa się –   Po okresie roztrenowania, o którym wspominałem tutaj rozpoczynam zasadniczą […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. IV

    Ile powinien trwać trening określany, jako TM (tempo maratońskie), WB2? Długość treningu TM, WB2. Minimalny czas trwania tego narzędzia treningowego powinien wynosić około 40 minut, można znaleźć wytyczne tylko dla 30 minutowych sesji, ale moim zdaniem, jeśli już chcecie robić coś to lepiej zrobić to porządnie. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na bieganie lub marsz […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. III

    Obiecałem w poprzednim wpisie odpowiedź na pytanie dlaczego tego narzędzia treningowego nie powinno stosować się w lesie? No to proszę… Czemu las nie jest najlepszym miejscem na bieganie TM (tempa maratońskiego)? Jeśli miałbym równą trasę prowadzącą po lesie, przypominającą ścieżkę parkową nie miałbym nic przeciwko drzewom wokół mnie. Natomiast musimy wtedy pamiętać o drobnym szczególe w […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. II

    Mając nadzieję, że jako uważny czytelnik (a mam tylko takich) zapoznałeś się z cz. I ponieważ teksty te wzajemnie się uzupełniają z czystym sumieniem zapraszam Cię na wspólny trening w tempie maratońskim, ale właśnie jak daleko i po jakim terenie? Trasa. Wskazane byłoby w tym miejscu zasugerować każdemu z nas, że powinniśmy znaleźć odpowiednią pętlę o długości 2-3 […]

  • Moje treningi
  • Trenuję raport #1

    Trenuję raport #1 „Coś się kończy coś się kończy coś się zaczyna” jak pisał mistrz Andrzej Sapkowski w opowiadaniach będących wstępem do Wiedźmina. Skończył się sezon 2019, ostatnim jego akcentem był 16.11.2019 r. bieg w Gubinie. Od tego czasu odpoczywałem i  robiłem coroczne roztrenowanie. Jak ono wyglądało możecie dostrzec na kolażu zdjęć powyżej. O niezbędności roztrenowania […]

  • Trenuję
  • Podział sezonu jako element sukcesu.

    Epizod IV Podział sezonu jako element sukcesu (cd. wpisu planowanie sezonu) Periodyzując swój sezon na poziomie ogólnym, dzieląc go na fazy, okresy na początku warto zrobić podział wstępny a dopiero dalej stworzyć konkretny plan treningowy, który będzie podzielony na okresy pracy nad wytrzymałością, siłą, szybkością czy szlifem przed zawodami. O tym napiszę w epizodzie VI. […]