• Maratony
  • Maraton to sztuka jedzenia.

    Ostatnio pisałem Wam jak ważne jest nawadnianie w przygotowaniach do zawodów ze szczególnym uwzględnieniem półmaratonu czy maratonu. Jednak nawet najlepsze nawodnienie nie pomoże nam zbyt wiele jeśli zapomnimy o jedzeniu i to zarówno przed maratonem, jak i w jego trakcie a również po jego zakończeniu. Podobnie będzie z półmaratonem u osób, które pokonują ten dystans powyżej […]

  • Odpoczywam
  • Zalety i wady biegania z pacemakerem.

    Kojarzycie zapewne osoby z balonikami swobodnie dyndającymi nad ich głowami na linii startu. Możecie je napotkać na trasie biegów na różnych dystansach. To są właśnie pacemakerzy (po naszemu zające). Ich zadaniem jest pomóc nam w osiągnięciu danego rezultatu, który mają zaznaczony na wspomnianym baloniku lub koszulce. Gdyby bieganie z osobą prowadzącą stawkę zawodników na z góry zaplanowany […]

  • Cytuję
  • Maraton to sztuka picia cz. II.

    Moja grupa biegowa, której pomagam w przygotowaniu się do zdobycia Korony Półmaratonów zaczyna sezon już w niedzielę 26 marca półmaratonem w Poznaniu. Tak jak wspominałem w cz. I maraton i półmaraton (szczególnie ten nieco wolniejszy) mają wiele wspólnego jeśli chodzi o picie przed zawodami a także w ich trakcie. Między innymi z myślą o nich  napisałem „Maraton […]

  • Cytuję
  • Maraton to sztuka picia.

    Dostałem jakiś czas temu maila „przypominającego” mi, że warto byłoby napisać coś w temacie jedzenia i picia podczas maratonu. Niestety moje prywatne życie sprawiło, że ten temat musiał poczekać na swoje lepsze dni ale… w końcu udało się. Wracam… i mam coś dla cierpliwych i wiernych czytelników. Obiecuję, że ten tekst jest jeszcze lepszy niż pierwotnie zakładałem. […]

  • Odpoczywam
  • Czy biegacz zawsze może, czy zawsze musi.

    Dzisiaj postanowiłem napisać kilka zdań o sobie samym. Szukam odpowiedzi na pytanie czy biegacz zawsze może, czy zawsze musi… 😉 Na początku mojej biegowej przygody o bieganiu wiedziałem… nic. Wprawdzie czytałem, szukałem wiedzy, przez pierwsze kilka lat biegałem w oparciu o jakieś plany ale ponieważ z ich realizacją było różnie, do tego mój poziom świadomości […]

  • Odpoczywam
  • Jedzenie przed, w trakcie i po treningu.

    W zakresie żywienia istnieje istotny element wyróżniający biegacza amatora z jednej strony a zwykłego człowieka (klasycznego kanapowca) z drugiej. Całą dietę powinni mieć podobną o czym pisałem w tekście dieta biegacza amatora. Jednak różni ich to co osoby aktywne fizycznie jedzą PRZED, W TRAKCIE i PO TRENINGU. Miałem zacząć inaczej ale… może zadam Wam pytanie. Jak […]

  • Odpoczywam
  • Dieta biegacza amatora.

    Ostatnio pisałem Wam, że podczas moich studiów prowadzący zajęcia, aktywny sportowiec z międzynarodowymi sukcesami w kulturystyce, kawał chłopa 😉 zapytał nas co jest najważniejsze dla trenującego zawodnika. Jako odpowiedzi padały całkiem mądre propozycje typu: plan treningowy, cel, motywacja itp. Ja rzuciłem swoją ulubioną systematyczność ale prowadzący odpowiedział: to wszystko jest ważne niemniej najważniejsza jest… dieta. Ta zasada będzie […]

  • Odpoczywam
  • Wesołych Świąt i Szczęśliwego (biegowego) Nowego Roku.

    Wesołych Świąt i Szczęśliwego (biegowego) Nowego Roku. A jak biegacz biegaczom życzę Wam: sukcesów sportowych ale aby one smakowały niczym wigilijny barszcz z uszkami najpierw życzę Wam zdrowia. Jak zawsze miłości i szczęścia a żebyście mieli siłę spełniać swoje marzenia, życzę Wam tylko trafionych wyborów a w razie pomyłek zdolności wyciągania wniosków i nieustającej motywacji do […]

  • Odpoczywam
  • Jak liczyć życiówkę.

    Temat: Jak liczyć życiówkę. Zacząłem jak w szkole. 😉 Dla wielu z Was pytanie jest banalne ale… dziwię się i to ostatnio coraz częściej jak różne stosujemy w tej dziedzinie kryteria. Ten tekst miał pierwotnie ukazać się po biegach Niepodległości, kiedy wielu moich znajomych poprawiało swoje rekordy życiowe ale… zapomniałem o nim. Jednak może to i lepiej, […]