• Odpoczywam
  • Czy wystarczy różnorodność treningowa

    pytanie #15 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   🥴 – Jestem znowu… Twój nieustannie pytający kolega wracając do naszej ostatniej rozmowy wiemy już, że warto stawiać na różnorodność treningu ale czy to wystarczy? 🤔 – Gdyby było to takie proste w sumie byłbym Ci niepotrzebny. 🥴 – A ja poprawiałbym życiówki przy każdej […]

  • Odpoczywam
  • Jak trenować

      pytanie #14 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   🤔 – Napisałem ostatnio w mediach społecznościowych pod jednym z moich 29 minutowych treningów takie  „teoretycznie nie warto wychodzić z domu na tak krótki trening ale… mam swoje sposoby aby nie tylko teoretycznie ale i praktycznie forma rosła 😎” 🥴 – Szkoda się przebierać […]

  • Odpoczywam
  • Wesołych Świąt

    Wszystkim moim Znajomym oraz Czytelnikom strony runnerski.pl i Waszym rodzinom życzę Wspaniałych Świąt oraz wszystkiego o czym marzycie. Może nie za jednym razem 😉 bo od przybytku głowa… ale niech Wam się spełnia a jeśli samo nie przyjdzie… wytrwałości abyście osiągnęli zamierzone cele. Dodatkowo życzę Wam w tych czasach nieco szczęście i zdecydowanie dużo zdrowia […]

  • Odpoczywam
  • Trener biegowy, trener nordic walking

    Jeśli szukasz skutecznego i bezpiecznego planu treningowego, a jednocześnie masz dosyć gotowców znalezionych w sieci lub innych miejscach, jesteś sfrustrowany brakiem postępów lub wypaleniem postaw na współpracę ze mną. Biegałem 11 lat a od blisko 4 lat zajmuję się nordic walkingiem, kiedyś trenowałem kilka lat koszykówkę, skończyłem klasę sportową, krótko trenowałem tenis stołowy, ziemny, dziesięciobój […]

  • Odpoczywam
  • Popełniliśmy wywiad…

    Nie pierwszy i może nie ostatni padły pytania: Jak zaczęła się Pana przygoda z Nordic Walking? Pamiętasz swoje pierwsze zawody? Pierwszy zdobyty puchar? Żółtą kartkę? Jak trenuje Mistrz Świata i Europy? Plany startowe na 2020 rok? Masz jakieś swoje ulubione zawody, idealna trasa, miejsce, które jest na stałe wpisane w kalendarz startowy? Ile zgromadziłeś już pucharów? Co byś powiedział osobą, które […]

  • Odpoczywam
  • LUBUSKI SPORTOWIEC ROKU 2019!!! JESTEM W FINALE

    OGROMNIE DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM, KTÓRZY WIERZYLI I DOŁOŻYLI COŚ OD SIEBIE, głosując na mnie w plebiscycie na sportowca roku województwa lubuskiego, BARDZO DZIĘKUJĘ 😍😍😍😍 W tym roku wygrałem kilka razy o kilka sekund… m. im. Mistrzowa Europy, Puchar Europy i Mistrzostwa Polski w Barlinku… A teraz… 9 głosów 🙈🙊🙉 Drugi etap – finał Plebiscytu na sportowca […]

  • Odpoczywam
  • Prawie mamy to… Lubuski Sportowiec Roku 2019

    Pomożecie? Brakuje naprawdę niewiele, czytasz mnie, pomogłem Ci, teraz Ty możesz zrobić coś dla mnie. Nigdy nikogo nie prosiłem o przysługę na tej stronie ale… jeśli kiedykolwiek pomogłem komuś  z WAS jakimś wpisem to teraz Ty możesz pomóc mi, wystarczy jeden (lub trzy 😉 ) symboliczny SMS za wiele godzin jakie poświęciłem dzieląc się z […]

  • Odpoczywam
  • I co dalej?

    Moja filozofia jest banalnie prosta: jeśli to, co robisz do tej pory spełnia Twoje oczekiwania, osiągasz stawiane sobie cele realizujesz marzenia a wszystko to jest bezpieczne i bez pojawiających się problemów NIC NIE ZMIENIAJ a jeśli cele znów okazały się nierealne a po drodze dodatkowo dopadło Cię rozczarowanie i komplikacje koniecznie ZMIEŃ COŚ Zmień drogę, […]

  • Cytuję
  • Jak zrobić roztrenowanie?

    Przedstawiam Wam kontynuacje tekstu o roztrenowaniu. Osobiście po tym sezonie (2018) zastosowałem roztrenowanie 7 tygodniowe, ponieważ miałem bardzo udany, ale i zarazem ciężki sezon. Jak zrobić roztrenowanie? Powinno ono składać się z jednego lub dwóch tygodni całkowitego braku treningów w dyscyplinie wytrzymałościowej, jaką trenujesz. Potem warto zrobić trzy, cztery tygodnie aktywności fizycznej bardzo wolnej, jak bardzo? Tak abyś trenował […]

  • Cytuję
  • Roztrenowanie

    Każdy o nim słyszał, ale już nie każdy chce w nie uwierzyć. Roztrenowanie. To więcej niż gwarancja postępów w przyszłości to również polisa ubezpieczeniowa chroniąca nas przed kontuzjami. Odpoczynek to nie tylko regeneracja pomiędzy treningami to także roztrenowanie, czyli reset fizyczny i psychiczny organizmu po sezonie.  Początek Twojego kolejnego sezonu jest już dziś, start kolejnego sezonu np. […]