• Cytuję
  • Ambicja biegacza.

    Podejście każdego z nas do biegania determinuje bardzo dużo czynników ale jednym z ważniejszych jest ambicja biegacza. Jak określilibyście poziom swojej życiowej ambicji w tym zakresie? Zawieszacie sobie poprzeczkę niżej niż możliwości a może zdecydowanie za wysoko? I ciekawe czy zastanawialiście się czy pomaga Wam Wasza ambicja czy może jednak przeszkadza a sprawa wcale nie jest mało ważna. […]

  • Cytuję
  • Sposoby unikania kontuzji.

    W ostatnim wpisie Geneza kontuzji przedstawiłem elementy wpływające na ryzyko związane z wystąpieniem u nas urazów teraz jest czas na sposoby unikania kontuzji. Skoro znamy przyczyny, przynajmniej te najbardziej podstawowe pora przejść do jeszcze bardziej wartościowej wiedzy, czyli JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM. Zapraszam tej wiedzy nigdy za dużo. – kilometraż zwiększaj maksymalnie o 10% tygodniowo, dodatkowo najlepiej co […]

  • Cytuję
  • Coś o upałach.

    W maju tego roku przebiegłem półmaraton gdy temperatura w cieniu wynosiła 27C. Nie wiem ile było w słońcu, pewnie trochę więcej. W 2014 roku na półmaratonie w Grodzisku były 33C a w słońcu podejrzewam, że… w okolicach 40C. Wtedy jedyny raz w życiu widziałem, że zawodnicy poza kilkoma osobami (pewnie czołówką) nie rozgrzewają się przed […]

  • Cytuję
  • Nie być jak Lance czyli bohater negatywny.

    Kiedyś popełniłem tekst O bohaterze pozytywnym teraz nadszedł czas na bohatera negatywnego. Możecie być po tym wpisie nie tylko zmieszani ale i wstrząśnięci. Właśnie trwa Tour de France do tego zbliżają się kolejne Igrzyska Olimpijskie, które już zostały naznaczone dopingiem rosyjskich lekkoatletów czy wielu biegaczy długodystansowych. Jednak największym łotrem dopingowego świata pozostanie moim zdaniem na zawsze Lance […]

  • Cytuję
  • Żeby chciało mi się rozciągać tak jak chce mi się biegać.

    Żeby chciało mi się rozciągać tak jak chce mi się biegać. Auł… boli. Znowu przypomina mi o sobie naciągnięte ścięgno pod prawym kolanem a być może jest tam nawet jakiś stan zapalny. Siedząc i narzekając na powracający ból przypomniałem sobie o pewnym cytacie, który przyznaje jest kwintesencją mojego ale może i Waszego (choć pewnie się […]

  • Cytuję
  • Kalkulatory, tabele, czasoprzewidywacze i… Twój wynik.

    Zrób to raz, jeden jedyny wystartuj w zawodach i prędzej czy później zaczniesz porównywać na co Cię stać na innym dystansie, najczęściej dłuższym. Zarówno w sieci jak i w wielu książkach czy artykułach możemy natknąć się na kalkulatory wyników czy tabele mówiące nam jaki czas powinniśmy osiągnąć jeśli na innym dystansie osiągnęliśmy wynik X:XX. Pojawiają […]

  • Cytuję
  • Wybiegaj się przed maratonem.

      Zakładkę cytuję mistrzów… stworzyłem z myślą o zamieszczaniu w niej ciekawych fragmentów książek jakie miałem okazje przeczytać po to aby podzielić się z Wami radami osób będących dużo lepszymi specjalistami w bieganiu niż ja. W końcu uczymy się całe życie a mądrych ludzi posłuchać zawsze jest miło. Natomiast ostatnio coraz częściej napotykam ciekawe artykułu […]

  • Cytuję
  • W sprawie naszych niemożliwych możliwości.

      „(…) trzeba korzystać w pełni ze swoich talentów. W każdym z nas tkwi ogromny potencjał, lecz bardzo niewielu z nas zdaje sobie z tego sprawę. Fizjologowie twierdzą, że każdy używa tylko niewielkiego ułamka swojej potencjalnej siły w danym momencie. Rzadko podczas ruchu używamy więcej niż 50 procent tkanki mięśni, co oznacza ogromne rezerwy siły. […]

  • Cytuję
  • Boże, chroń Królową czyli 42,195 km to nie wina Greków.

      „Podczas pierwszych nowożytnych igrzysk olimpijskich w Atenach w 1896 roku zaproponowano, by zwycięski bieg Filipidesa został upamiętniony biegiem z równiny Maratonu do stadionu olimpijskiego w Atenach. Odległość od grobowca przy polu bitwy do stadionu wynosiła 40 kilometrów i była ona oficjalnym dystansem aż do igrzysk olimpijskich w Londynie w 1908 roku. 40 – kilometrowy […]

  • Cytuję
  • Systematyczność kontratakuje.

    Możesz nie wierzyć w moje nadmierne przywiązanie do słowa systematyczność w treningu wytrzymałościowym o czym pisałem we wpisie A imię jej brzmiało: „systematyczność” ale przeczytaj co w tej sprawie mają do powiedzenia trenerzy, za którymi stoją ich sukcesy. …okiem fachowców ciąg dalszy w sprawie systematyczności. Ja od siebie podaje poniżej sposób na oszukanie systematyczności. „Z fizjologicznego […]