7 elementów metody biegaj mniej by biegać szybciej.

Założenia mojej metody „biegaj mniej by biegać szybciej” oparłem na siedmiu podstawowych zasadach. Poniżej przedstawiam 7 elementów metody biegaj mniej by biegać szybciej.

W mojej ocenie i doświadczeniu tylko ich równoczesne zastosowanie daje najwyższą skuteczność. Jeśli do tej pory zwracałeś uwagę na kilka z nich to dołożenie nawet jednego dodatkowego elementu może przynieść Ci poprawę wyników ale tak naprawdę nie będzie to miało nic wspólnego z moją metodą. W niej chodzi bowiem o to, że albo bierzesz wszystko i rozliczasz mnie z efektów albo tworzysz własną hybrydę i Ty się pod nią podpisujesz.

Ponadto możliwe jest, że wcześniej kładłeś nacisk na poszczególne elementy treningu i nie zauważyłeś radykalnych zmian więc zapomniałeś o nich ale zapewniam Cię, że łączne zestawienie 7 elementów daje lepszy wynik niż zestawienie 6, 5 czy 4. Oczywiście możesz mieć własny patent na zwyżkę formy do pewnego momentu. Na przykład bieganie po piasku podczas trzytygodniowego urlopu w Mielnie. Jeśli tylko uda Ci się realizować ten element bez uszczerbku dla moich 7 będziesz miał pozytywną ośmio-elementową modyfikację. Jednak nie zgadzam się na zastępowania moich elementów wspomnianym bieganiem po piasku i w ten sposób sztuczne zachowanie 7 składników.

Elementy na których oparłem swoją metodę nie mają wartościującego ich uszeregowania. Wprawdzie obiektywnie są one bardziej lub mniej istotne. Osoby mającej na przykład istotne braki w technice biegu mogą najwięcej skorzystać na elementach, które u osób biegających niczym antylopy będą ledwo dostrzegalne. Każdy z nas ma inne zalety ale i inne braki, inne pokłady możliwości i inne ułomności ale każdy może spróbować oprzeć swój trening na:

 – wzroście obciążeń,

 – regeneracji,

 – systematyczności,

 – kadencji,

 – możliwie najlepszej technice biegu,

 – wzroście trudności treningów,

 – modyfikacji swojego planu w czasie jego realizacji.

Dalej postaram się scharakteryzować co rozumiem pod tymi hasłami i dopiero wtedy będziemy mogli stworzyć konkretny plan treningowy. Przy zachowaniu 7 zdefiniowanych przeze mnie elementów oraz dostępnych narzędzi treningowych również opisanych na mojej stronie (trenuję… > narzędzia treningowe).

Inne osoby czytały również:

Aby biegać szybciej wiosną trzeba najpierw…

2017-11-08 18:47:12
runnerski-pl

18

Aby biegać szybko trzeba biegać… szybko.

2016-05-08 14:24:27
runnerski-pl

18

Czy wolno biegać wolno i wkurzać tym innych ludzi!

2015-06-29 14:14:43
runnerski-pl

18

Biegaj mniej by biegać szybciej

2015-05-03 13:07:05
runnerski-pl

18

Jak zacząć biegać.

2015-05-01 13:54:03
runnerski-pl

18

Długie wybieganie.

2018-07-13 12:48:56
runnerski-pl

8

Anatomia zwycięstwa.

2018-07-09 15:15:56
runnerski-pl

8