• Trenuję
  • Szkolenie nordic walking…

    „Szkoda, że Państwo tego nie widzieli” – tak podobno mawiają sportowi sprawozdawcy radiowi, no cóż… rzeczywiście było ciekawie. Czy były to zajęcia wartościowe? Nie mi oceniać, tym bardziej, że ja to wiem. 😉 To może po kolei. Zostałem zaproszony do poprowadzenia 3 godzinnego bloku szkoleniowego w temacie „Przygotowanie zawodnika Nordic Walking do rywalizacji – trenuj […]

  • Moje treningi
  • Trenuje raport #1 sezon 2020

    Normalnie byłbym w środku sezonu, ale „normalnie” to już było teraz jest ekstremalnie nienormalnie i nie dotyczy to tylko mnie, ale nas wszystkich. Corona virus, covid-19 itd. itd. zdeterminował naszą rzeczywistość. Nie ma gdzie startować i nie wiadomo czy będzie można wziąć udział w jakiś zawodach w tym roku a to już brzmi bardzo zniechęcająco […]

  • Trenuję
  • (Nie)Idealny plan treningowy

      Idealny plan treningowy musi zawierać kilka niezbędnych i absolutnie koniecznych elementów, ale jednocześnie nie może zawierać niektórych rozwiązań, które niestety występują w planach powszechnie dostępnych książkach o tematyce biegowej czy w internecie. Dzieję się tak, dlatego, że najczęściej byli zawodnicy niekoniecznie mający przygotowanie trenerskie przekładają wzorce ze swoich karier (często obiektywnie umiarkowanie udanych, jeśli […]

  • Moje treningi
  • Trenuję raport #4

    Jak trenować? Intensywnie, codziennie, na długich treningach a może… eksperymentując? Odpowiem prowokacyjnie: a odżywiając się masz zjadać białko, węglowodany czy tłuszcze a może… desery? Ważne są proporcje!!! Aby trening był skuteczny nie ma dróg na skróty, a wszystko, o czym wspominam powyżej jest niezbędne dla Twojego organizmu lub Twojego treningu. Zarówno treningi intensywne jak i […]

  • Moje treningi
  • Trenuję raport #3

    – Nawet jeśli nigdy nie będziesz Mistrzem Świata, Europy czy Polski trenując świadomie zawsze możesz dążyć do tego aby być NAJLEPSZĄ WERSJĄ SAMEGO SIEBIE i to jest dopiero prawdziwe Mistrzostwo!!! 🏆🏁 – To do jakiego poziomu możesz dojść w danej dyscyplinie sportu jest pochodną wielu często niezależnych od Ciebie czynników. Natomiast to na ile wykorzystasz […]

  • Odpoczywam
  • Popełniliśmy wywiad…

    Nie pierwszy i może nie ostatni padły pytania: Jak zaczęła się Pana przygoda z Nordic Walking? Pamiętasz swoje pierwsze zawody? Pierwszy zdobyty puchar? Żółtą kartkę? Jak trenuje Mistrz Świata i Europy? Plany startowe na 2020 rok? Masz jakieś swoje ulubione zawody, idealna trasa, miejsce, które jest na stałe wpisane w kalendarz startowy? Ile zgromadziłeś już pucharów? Co byś powiedział osobą, które […]

  • Moje treningi
  • Trenuję raport #2

    – Organizm zaskakiwany treningiem musi reagować na nowe bodźce, próbuje wtedy na przekór wewnętrznemu buntowi adaptować się do nowych wyzwań i przez to rozwija się. Organizm trenujący tak samo, nawet ciężko ale tak samo, pozostaje na tym samym poziomie a z czasem nawet cofa się –   Po okresie roztrenowania, o którym wspominałem tutaj rozpoczynam zasadniczą […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. IV

    Ile powinien trwać trening określany, jako TM (tempo maratońskie), WB2? Długość treningu TM, WB2. Minimalny czas trwania tego narzędzia treningowego powinien wynosić około 40 minut, można znaleźć wytyczne tylko dla 30 minutowych sesji, ale moim zdaniem, jeśli już chcecie robić coś to lepiej zrobić to porządnie. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na bieganie lub marsz […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. III

    Obiecałem w poprzednim wpisie odpowiedź na pytanie dlaczego tego narzędzia treningowego nie powinno stosować się w lesie? No to proszę… Czemu las nie jest najlepszym miejscem na bieganie TM (tempa maratońskiego)? Jeśli miałbym równą trasę prowadzącą po lesie, przypominającą ścieżkę parkową nie miałbym nic przeciwko drzewom wokół mnie. Natomiast musimy wtedy pamiętać o drobnym szczególe w […]

  • Narzędzia treningowe
  • Tempo maratońskie, WB2 cz. II

    Mając nadzieję, że jako uważny czytelnik (a mam tylko takich) zapoznałeś się z cz. I ponieważ teksty te wzajemnie się uzupełniają z czystym sumieniem zapraszam Cię na wspólny trening w tempie maratońskim, ale właśnie jak daleko i po jakim terenie? Trasa. Wskazane byłoby w tym miejscu zasugerować każdemu z nas, że powinniśmy znaleźć odpowiednią pętlę o długości 2-3 […]