– Organizm zaskakiwany treningiem musi reagować na nowe bodźce, próbuje wtedy na przekór wewnętrznemu buntowi adaptować się do nowych wyzwań i przez to rozwija się. Organizm trenujący tak samo, nawet ciężko ale tak samo, pozostaje na tym samym poziomie a z czasem nawet cofa się – Po okresie roztrenowania, o którym wspominałem tutaj rozpoczynam zasadniczą […]
Tempo maratońskie, WB2 cz. IV
Ile powinien trwać trening określany, jako TM (tempo maratońskie), WB2? Długość treningu TM, WB2. Minimalny czas trwania tego narzędzia treningowego powinien wynosić około 40 minut, można znaleźć wytyczne tylko dla 30 minutowych sesji, ale moim zdaniem, jeśli już chcecie robić coś to lepiej zrobić to porządnie. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na bieganie lub marsz […]
Tempo maratońskie, WB2 cz. III
Obiecałem w poprzednim wpisie odpowiedź na pytanie dlaczego tego narzędzia treningowego nie powinno stosować się w lesie? No to proszę… Czemu las nie jest najlepszym miejscem na bieganie TM (tempa maratońskiego)? Jeśli miałbym równą trasę prowadzącą po lesie, przypominającą ścieżkę parkową nie miałbym nic przeciwko drzewom wokół mnie. Natomiast musimy wtedy pamiętać o drobnym szczególe w […]
Tempo maratońskie, WB2 cz. II
Mając nadzieję, że jako uważny czytelnik (a mam tylko takich) zapoznałeś się z cz. I ponieważ teksty te wzajemnie się uzupełniają z czystym sumieniem zapraszam Cię na wspólny trening w tempie maratońskim, ale właśnie jak daleko i po jakim terenie? Trasa. Wskazane byłoby w tym miejscu zasugerować każdemu z nas, że powinniśmy znaleźć odpowiednią pętlę o długości 2-3 […]
Tempo maratońskie, WB2
To miał być łatwy i przyjemny wpis podobnie jak sam trening w tempie maratońskim tymczasem to koszmar i nie mam na myśli przebiegnięcia czy przemaszerowania 60 minut w tempie maratońskim to jest stosunkowo łatwe, ale opisanie tego treningu to już wyzwanie. Znowu to samo… tempo maratońskie a połowa czytelników pewnie nie zna tego terminu, bo […]
Moi drodzy…
Wszystkim moim Czytelnikom i Waszym rodzinom życzę Wspaniałych Świąt oraz wszystkiego o czym marzycie. Może nie za jednym razem 😉 bo od przybytku głowa… ale niech Wam się spełnia a jeśli samo nie przyjdzie… Życzę Wam zdrowia i determinacji żebyście mieli siłę sięgnąć po marzenia. Share List
Trenuję raport #1
Trenuję raport #1 „Coś się kończy coś się kończy coś się zaczyna” jak pisał mistrz Andrzej Sapkowski w opowiadaniach będących wstępem do Wiedźmina. Skończył się sezon 2019, ostatnim jego akcentem był 16.11.2019 r. bieg w Gubinie. Od tego czasu odpoczywałem i robiłem coroczne roztrenowanie. Jak ono wyglądało możecie dostrzec na kolażu zdjęć powyżej. O niezbędności roztrenowania […]
LUBUSKI SPORTOWIEC ROKU 2019!!! JESTEM W FINALE
OGROMNIE DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM, KTÓRZY WIERZYLI I DOŁOŻYLI COŚ OD SIEBIE, głosując na mnie w plebiscycie na sportowca roku województwa lubuskiego, BARDZO DZIĘKUJĘ 😍😍😍😍 W tym roku wygrałem kilka razy o kilka sekund… m. im. Mistrzowa Europy, Puchar Europy i Mistrzostwa Polski w Barlinku… A teraz… 9 głosów 🙈🙊🙉 Drugi etap – finał Plebiscytu na sportowca […]
Prawie mamy to… Lubuski Sportowiec Roku 2019
Pomożecie? Brakuje naprawdę niewiele, czytasz mnie, pomogłem Ci, teraz Ty możesz zrobić coś dla mnie. Nigdy nikogo nie prosiłem o przysługę na tej stronie ale… jeśli kiedykolwiek pomogłem komuś z WAS jakimś wpisem to teraz Ty możesz pomóc mi, wystarczy jeden (lub trzy 😉 ) symboliczny SMS za wiele godzin jakie poświęciłem dzieląc się z […]
Ile razy w tygodniu trenować?
Epizod V Ile razy w tygodniu trenować? (cd. wpisu Podział sezonu jako element sukcesu) Nie trenuj codziennie!!! Nawet nie trenuj 5 razy w tygodniu. Będę nieskromny… ja mistrz nordic walkingu dochodząc do mojego poziomu trenuję 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście życzę Ci, żebyś był/była lepsza ode mnie (za kilka lat 😉) tylko, że trenując zbyt […]