• Odpoczywam
  • Czy wystarczy różnorodność treningowa

    pytanie #15 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   🥴 – Jestem znowu… Twój nieustannie pytający kolega wracając do naszej ostatniej rozmowy wiemy już, że warto stawiać na różnorodność treningu ale czy to wystarczy? 🤔 – Gdyby było to takie proste w sumie byłbym Ci niepotrzebny. 🥴 – A ja poprawiałbym życiówki przy każdej […]

  • Odpoczywam
  • Jak trenować

      pytanie #14 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   🤔 – Napisałem ostatnio w mediach społecznościowych pod jednym z moich 29 minutowych treningów takie  „teoretycznie nie warto wychodzić z domu na tak krótki trening ale… mam swoje sposoby aby nie tylko teoretycznie ale i praktycznie forma rosła 😎” 🥴 – Szkoda się przebierać […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Ile wytrzymuje amortyzacja w bucie biegacza lub nordic walkera

      pytanie #13 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🥴 – Czyli ile wytrzymuje amortyzacja w bucie, zapewniając bezpieczne użytkowanie? 🤔 – Jeśli znajdziesz lub usłyszysz konkretne liczby uwierz mi są nieprawdziwe, ponieważ żywotność buta (amortyzacji) zależy w dużej mierze od… wagi użytkownika, osoba o masie 90 kg może przenosić na podeszwę nawet do […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Ile wytrzymują buty do biegania lub nw

    pytanie #12 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🤔 – Zgodnie z obietnicą złożoną przy naszym ostatnim spotkaniu, czas odpowiedzieć na pytanie jaka jest żywotność butów biegowych lub tych dla nordic walkerów. 🥴 – Dopóki się nie przetrą lub podziurawią! 🤔 – Przyznam, że jest to wersja spotykana w światku amatorskim ale […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Problemy związane z nawierzchnią treningową?

      pytanie #11 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku 🥴 – A same treningi abstrahując od zawodów tu też pojawiają się problemy związane z rodzajem nawierzchni? 🤔 – Asfalt czy beton to zabójstwo dla stawów, szczególnie u biegaczy, podobnie dla nordic walkerów, choć nie tyle dla ich nóg co dla rąk ponieważ […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Na jakiej nawierzchni najlepiej trenować?

    pytanie #10 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   🥴 – Na jakiej nawierzchni najlepiej trenować? 🤔 – Na różnorodnej, bowiem jednolita nawierzchnia na każdym treningu ma swoje wady, trening biegacza lub nordic walkera nie lubi monotonii, powtórzę… w każdym aspekcie UNIKAJ MONOTONII i ma to zastosowanie także do tego po czym […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Trenuj świadomie

    „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   #9 Co dają podbiegi? #8 Siła – biegowa lub nordicowa z czym to kojarzysz? #7 Czy wydłużać krok? #6 Jaka kadencja jest najlepsza? #5 Co zrobić żeby biegać lub maszerować szybciej? #4 Jak poprawić swoją kondycję biegową lub nordicową? #3 Gdzie mogę znaleźć plan treningowy dla biegacza lub […]

  • TRENUJ ŚWIADOMIE
  • Co dają podbiegi?

      pytanie #9 z cyklu „Trenuj świadomie” czyli rozmowy przy… zimnym izotoniku   😉 – Czyli podbiegi równają się większej sile w konsekwencji poprawiają szybkość? 🤔 – Tak ale podbiegi (podejścia) mają jeszcze jeden plus przez wzmocnienie mięśni zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji oraz podobnie jak inne intensywne, krótkie i szybkie odcinki pomagają zachować większa ekonomikę ruchów […]