Jak trenować? Intensywnie, codziennie, na długich treningach a może… eksperymentując? Odpowiem prowokacyjnie: a odżywiając się masz zjadać białko, węglowodany czy tłuszcze a może… desery? Ważne są proporcje!!! Aby trening był skuteczny nie ma dróg na skróty, a wszystko, o czym wspominam powyżej jest niezbędne dla Twojego organizmu lub Twojego treningu. Zarówno treningi intensywne jak i […]
Trenuję raport #3
– Nawet jeśli nigdy nie będziesz Mistrzem Świata, Europy czy Polski trenując świadomie zawsze możesz dążyć do tego aby być NAJLEPSZĄ WERSJĄ SAMEGO SIEBIE i to jest dopiero prawdziwe Mistrzostwo!!! 🏆🏁 – To do jakiego poziomu możesz dojść w danej dyscyplinie sportu jest pochodną wielu często niezależnych od Ciebie czynników. Natomiast to na ile wykorzystasz […]
Popełniliśmy wywiad…
Nie pierwszy i może nie ostatni padły pytania: Jak zaczęła się Pana przygoda z Nordic Walking? Pamiętasz swoje pierwsze zawody? Pierwszy zdobyty puchar? Żółtą kartkę? Jak trenuje Mistrz Świata i Europy? Plany startowe na 2020 rok? Masz jakieś swoje ulubione zawody, idealna trasa, miejsce, które jest na stałe wpisane w kalendarz startowy? Ile zgromadziłeś już pucharów? Co byś powiedział osobą, które […]
Trenuję raport #2
– Organizm zaskakiwany treningiem musi reagować na nowe bodźce, próbuje wtedy na przekór wewnętrznemu buntowi adaptować się do nowych wyzwań i przez to rozwija się. Organizm trenujący tak samo, nawet ciężko ale tak samo, pozostaje na tym samym poziomie a z czasem nawet cofa się – Po okresie roztrenowania, o którym wspominałem tutaj rozpoczynam zasadniczą […]
Tempo maratońskie, WB2 cz. IV
Ile powinien trwać trening określany, jako TM (tempo maratońskie), WB2? Długość treningu TM, WB2. Minimalny czas trwania tego narzędzia treningowego powinien wynosić około 40 minut, można znaleźć wytyczne tylko dla 30 minutowych sesji, ale moim zdaniem, jeśli już chcecie robić coś to lepiej zrobić to porządnie. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na bieganie lub marsz […]
Tempo maratońskie, WB2 cz. III
Obiecałem w poprzednim wpisie odpowiedź na pytanie dlaczego tego narzędzia treningowego nie powinno stosować się w lesie? No to proszę… Czemu las nie jest najlepszym miejscem na bieganie TM (tempa maratońskiego)? Jeśli miałbym równą trasę prowadzącą po lesie, przypominającą ścieżkę parkową nie miałbym nic przeciwko drzewom wokół mnie. Natomiast musimy wtedy pamiętać o drobnym szczególe w […]
Tempo maratońskie, WB2 cz. II
Mając nadzieję, że jako uważny czytelnik (a mam tylko takich) zapoznałeś się z cz. I ponieważ teksty te wzajemnie się uzupełniają z czystym sumieniem zapraszam Cię na wspólny trening w tempie maratońskim, ale właśnie jak daleko i po jakim terenie? Trasa. Wskazane byłoby w tym miejscu zasugerować każdemu z nas, że powinniśmy znaleźć odpowiednią pętlę o długości 2-3 […]
Tempo maratońskie, WB2
To miał być łatwy i przyjemny wpis podobnie jak sam trening w tempie maratońskim tymczasem to koszmar i nie mam na myśli przebiegnięcia czy przemaszerowania 60 minut w tempie maratońskim to jest stosunkowo łatwe, ale opisanie tego treningu to już wyzwanie. Znowu to samo… tempo maratońskie a połowa czytelników pewnie nie zna tego terminu, bo […]
Moi drodzy…
Wszystkim moim Czytelnikom i Waszym rodzinom życzę Wspaniałych Świąt oraz wszystkiego o czym marzycie. Może nie za jednym razem 😉 bo od przybytku głowa… ale niech Wam się spełnia a jeśli samo nie przyjdzie… Życzę Wam zdrowia i determinacji żebyście mieli siłę sięgnąć po marzenia. Share List
Trenuję raport #1
Trenuję raport #1 „Coś się kończy coś się kończy coś się zaczyna” jak pisał mistrz Andrzej Sapkowski w opowiadaniach będących wstępem do Wiedźmina. Skończył się sezon 2019, ostatnim jego akcentem był 16.11.2019 r. bieg w Gubinie. Od tego czasu odpoczywałem i robiłem coroczne roztrenowanie. Jak ono wyglądało możecie dostrzec na kolażu zdjęć powyżej. O niezbędności roztrenowania […]